作者:
Imbufo ( )
2016-04-14 20:08:38※ 引述《artcherry (月上星)》之銘言：
: 我想請教的是最近的社會新聞，大家都知道的那位......
: 從事件發生後她父母的發言與聲明，再再讓我感覺這是一個充滿愛與溫暖的家庭，他們感
: 恩知足惜福，為什麼這樣殘酷的事情會發生在這樣的家庭身上...從吸引力法則來看，他
: 們
: 應該可以吸引到最棒的生活。
: 若要說是靈魂計畫的生命藍圖，為了某種使命而遭逢這樣的事情，又要如何證明是他們自
: 願選擇而非一切的一切都是自圓其說呢？
: 如果這樣美好的家庭都會遇到這麼可怕的事情，每一個平凡的我們也會發生。
: 我是個很沒有安全感、怕痛、怕死、怕失去的人，我感恩我擁有的一切同時也害怕失去一
: 切美好的人事物。
: 我接觸佛、道、基督教、new age,以及最後走上醫療相關行業，就是想透過各種對生命的
: 不同詮釋以追求心靈的平靜。
: 然而每當看到這種美好的人事物突逢可怕巨變的事件，都會影響我的平靜......
: 會有種「我們無法掌控任何事情只能完全聽從命運的安排的無力感與恐懼。」以及
: 「我們擁有的一切美好再怎麼珍惜都可以在下一秒幻滅」
: 所以我很恐慌，冀望有人願意給我一些正面的力量，謝謝......
: Ps不好意思，第一次用手機發文，不知道版面看起來如何，若有問題我再使用電腦修正
您好：
我或許可以講說，吸引力法則只是一種詮釋的方式，而讓吸引力法則運作的，其實正
是我們心中那些不足、不完滿的部分。不過，直覺告訴我的是，這不是重點。
從這篇文章裡，我看到的是充斥在字裡行間的不安全感。由於未來不能預期，所以我
覺得很不安全。追求平靜、害怕失去，甚至因為可能失去所有的可能性，而讓我變得
好焦慮。
我們是不是能先一起面對這個不安全感？
如果願意的話，想請您聽聽看，「我覺得好不安全」這個想法，背後流動著的情緒會
是什麼？流動著的感覺又會是什麼？而這個不安全感，又會投射成什麼樣的現實樣貌
？
對，我們隨時都有可能在路上被捅一刀，看到自己心愛的人突然間消逝，這個世界有
太多我們不能預期的事件會發生。而事實是，這個世界本來就不是能夠預期的。
什麼叫做「不是能夠預期的」？這個意思是，這個世界本來就是這樣。我們會期望這
個世界照著一種可以知道的方式來運作，但是當這種解釋方式不再能在這個世界運行
，就像你說的，突然發生了女童割喉案，那會讓我們有一種被打碎、變得破裂而混亂
的感覺。
就好像，我原本一直依靠著的東西，突然之間被抽走了，我頓失可以倚靠的觀測架構
。而更恐怖的是，那是我一直以來的生活方式，但是現在這個世界不再能用我原本認
為的那個角度來觀看了。那麼我要怎麼生活？我該怎麼活下去？
說到了底，我們真正能做的，還是面對那股不安的感覺。
通常來講，不安感是由很多種情緒和感覺加在一起而形成的，比如說我今天很不安，
可能同時包含了緊張、害怕、焦慮、憤怒、無力、失落、哀痛、驚嚇，而在其中，最
底層的那些情緒，通常會是恐懼、焦慮、失落，以及愧疚。
在這裡，我想邀請您一起做一些事。
首先，忘掉所謂的正面能量。正面能量不是不好，不過那常常變成「我如何不要我的
恐懼」這個問題的答案。只要我們問著「我如何不要恐懼」之類的問題，恐懼就會一
直在，這是鐵則。
希望您一起這樣做：
1. 找一張舒服的椅子，用最舒適的方式坐下，並調暗燈光。
2. 將注意力集中在鼻孔，在不影響呼吸頻率與力道的前提下，觀看氣息的出與入，
讓自己沉澱一下。
3. 有雜質向下沉的感覺後，試著讓自己回想那些會喚醒恐懼的場景，比如說像你講
的「我失去一切美好的人事物」。
4. 恐懼出來後，別像以前一樣閃躲著它。相反地，把恐懼想成一個試圖跟你對話的
人，它一直想告訴你一些事。
5. 對這個人說：「謝謝你，請你告訴我你想講什麼」，並且靜靜地感受恐懼在身上
運作的感覺。這時候會有什麼感覺？虛弱嗎？會想哭嗎？會讓自己回想到什麼事嗎？
讓恐懼靜靜地在身上運作，看一下，它在身體的哪些部位工作著？胸口嗎？還是腋下
呢？
6. 慢慢體會這種感覺，不要太快從中抽身。真的承受不住的時候，把注意力移到呼
吸上，我們的呼吸是我們最有力的支柱。
注意一下，恐懼的表述方式是身心語言（body-mind language），那跟我們平常溝通
的方式不太一樣。恐懼本身其實是一個管道，而我們跟恐懼、不安等等感覺的溝通技
巧又太稚嫩，甚至根本不知道，我們需要另外一種技巧來跟它們溝通。
那種技巧就是流通（walking through）：對著所有出現的情緒與感覺說是，體會它
，然後讓它流過去。
這是一些初步的練習，這樣子做，可能會找到另外一種平靜。
祝福您