潛水很久了
會接觸到這裡 是自認為自己從小脾氣很差 想要改變這樣的自己
從一開始往積極正向思考 肯定句 後來才知道不快樂時 要接受此時此刻
的自己 活在當下之類的 在這裡默默潛水也從版友身上學到很多東西
正念阿 寬恕阿 黃庭禪阿 觀息阿 零極限阿 療育密碼阿 接受當下阿 靜坐阿 光阿 愛阿
巴夏阿 一念之轉阿......等 脾氣沒來時 都覺得蠻有用的 可以讓自己平靜許多
可是每當瞬間怒氣起來時 上述的東西好像又通通沒用了 反而會有時候會煩惱要用甚麼
變得更暴躁 後來現在脾氣起來 就索性不管了 告訴自己 看(內心)就對了 好像有好一些
所以想請教版友 有沒有甚麼一句話就可以讓人瞬間轉念的 或活在當下的 感謝大家~

你好：）想請問，你真正想要的，是改變你自己，還是成為你自己呢？

不過只要當下你沒想起那句話不也徒然？我覺得不生氣是很難的，但是可以試著察覺自己正在憤怒，試著跳出來以第三者的角度看目前的狀況，通常這樣我就會冷靜一點，冷靜之後你的那些工具就能好好派上用場。

雖然嘴巴說接受自己 可是心裡想改變 消除那些負面情緒我是覺得正念目前對我蠻有效果 靜靜的看著情緒 不評論情緒慢慢就淡掉 但總覺得治標不治本 看到療癒密碼 感覺好像可以消除舊有信念 可是效果又覺得還好

為何要轉念?你需要的是先承認事實吧。

God is!複習上一次學習到的最後一個觀念不然對對方說我愛你看看 雖然還滿奇怪的XD或是在心裡一直想 我不在這裡 我不在這裡

對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你

零極限 脾氣沒起來的時候我也覺得蠻好用的~我不在這裡XD 下次試試看 感謝~

請問你生氣的原因大致是哪些？

沒耐性 跟被指使吧

一、你想要治本而不是治標的方法，那我必須說，沒有瞬間達成的方法，還是得平時花時間下功夫努力，讓身心愈來愈放鬆、柔軟，遇到外境刺激，你的反應自然會愈來愈平和、淡然；二、覺得你可能是控制欲太強，沒耐性是因為他人的反應、事物的發展違背我想要的方式，被指使是我被控制，而不是我控制。平時多從事讓自己身心放鬆且平靜的活動，再多多察覺自己的控制欲，一切會逐漸改變，祝福你。

同意樓上v大，不可能有萬能的一句話，要好好適應自己的反應sop，知道並且習慣之後就能慢慢在情緒剛起頭就察覺，進而去理解，釋放，清理然後釋懷，零極限是好物，但仍需要你的察覺才能好好運用。試著接納每一件事情都是最好的安排，沒有誰會傷害你，任何不愉快終究會雲淡風輕，你絕對有選擇權，不要輕忽自己的影響力。

我好像真的控制欲太強 感謝各位 我會在好好修身養性一下

我會想這是宇宙測驗我脾氣&情緒的習題 只是個考試而已跟他認真就輸了 哈哈接著再想一切都是宇宙最好的安排 會安排這件會讓人發怒的事說不定是有祂的意義 要我去覺察什麼?把自己抽離出事件 抽離出當下的情緒 用旁觀者的角度去看 有時就不會陷在當下的怒氣了看人類圖會發現原來地球上有60%左右的人有情緒的功課，宇宙要你在地球繼續學習EQ，是真的有可能。所以控制自己的情緒，不要立即動氣，並理解對方可能也有同樣的情緒功課，只是他可能還沒覺察，寬容自己寬容對方，你就不會這麼氣了。只是可能真的要長時間努力噢 因為我也正在努力呵呵

我要為自己的一切付出責任，不是接受就是改變