※ 引述《hsinlovedog (毛小孩)》之銘言：
: 長久以來一直飽受人際互動的困擾，
: 在不久之前，我終於發現自身內心的癥結所在，就是“自我意識過盛”，也就是所謂的小
: 我或是佛家說的我執。
: 本身是一個非常極度在意旁人眼光的人，
: 自尊心也非常的高，只要碰到不如自己預期的事情，就會專注在這上面，並且依自己的想
: 法(通常都是負面的)去解讀。
: 認為對方是在攻擊我、嘲笑我、看不起我...等許多負面想法。
: 往往造成自己內心極大的不滿、委屈或受傷，外在則會表現出防備、回擊、強勢的行為。
: 但其實，別人通常並沒有這個意思，但因為我的反應而造成對方對我留下負面的印象，也
: 不想再與我交際。
: 而能留在我身邊的朋友，都是不會讓我產生負面想法的人。
: 最近也為這原因，遇到了空前的危機，
: 想要改變卻又不知從何改起，始終無法對症下藥，某日無意間看見了一篇文章正是在講像
: 我這類型的人“自我意識過盛”。
: 現在我的心中放下了一塊大石頭，覺得非常輕鬆，至少我知道問題所在，安心許多。
: 最近，我嘗試著使用四句箴言、花精來改善這個狀況，但總覺得效果有限。
: 也時時提醒自己要保持覺知，一發現有這樣的狀況產生，就要立即制止。
: 但總覺得好困難....
: 想請一下，有沒有其他推薦的做法或是課程(治療)來改善我這樣的問題呢？
: 謝謝大家。
最近很紅的阿德勒, 就是在講人際關係的課題.
阿德勒覺得“所有的煩惱,都是人際關係的煩惱”
所以他很提倡“課題分離”
別人看不起你, 那是他的問題和課題,
不是你的問題.
而你要怎麼回應“別人看不起你”這件事情,
就是你的課題了.
你可以選擇憤怒.反擊, 也可以選擇讓力量回到自己身上,
用愛療癒受傷的自己
當你開始練習不同於以往的回應,
去回應類似的事情, 你就讓改變發生了.
面對生活中發生的事情,
我們一定會有所回應.
所以除了“不要選擇憤怒和反擊”之外,
你還要想的是"那你想要什麼？"
你極度在意別人的眼光,
你想要獲得別人的認同,
這都是非常合理的渴望,
但重點是你可以為你這樣的渴望做什麼？
“憤怒和反擊”可以幫助你,滿足你的渴望嗎？
別人會因為你的“憤怒和反擊”, 就開始認同你嗎？
還是會因為你把力量放在處理自己的憤怒.委屈.受傷的感覺,
從中找回自己對自己的認同,
然後開始有力量面對別人對自己的不認同,
更能夠滿足你真正想要的東西呢？
當你打從心底知道和相信,
你一點都不像別人口中說的那個樣子,
你也就會打從心底相信,
別人對你的不認同,
真的就像阿德勒說的那樣,
"是別人的課題".
自然也就不會有過多的憤怒與反擊的慾望了
畢竟你已經比攻擊你的人,
擁有他所沒有的自信.快樂與平靜.
最後當然是推薦你閱讀讓阿德勒學派爆紅的
“被討厭的勇氣”和"被討厭的勇氣2"這兩本書
希望可以讓你更有改變的方向和平靜的心～
祝福你～～～