HI,大家好,我是louis,或者也可以叫我儒喔!
上次打完了簡易寵物溝通入門、現在我想要再分享如何放鬆,讓身心都愉快並且自然。
這其實是版友之前聽到我要打寵物溝通入門,對我許願希望有放鬆入門的文章。
我想一想其實也可以打一篇心得文,因為畢竟現在的生活都是緊湊、繁忙,很少人是真正
可以做到身心都放鬆。
放鬆不是說什麼我工作就擺爛啊!不積極啊!甚麼都無所謂啊!甚至於懶惰放任自己。
沒有喔!我的放鬆是你會不管是遇到怎樣的狀況、你都能夠平心靜氣的面對。
不論是焦慮、恐懼、害怕、緊張甚至是跟人不愉快阿,不會讓這些負面情緒影響到我們。
當身體沒辦法放鬆時,身心沒有感到和諧,其實對於專注於靈性,認識自己會是很困難的
一件事情。
而放鬆沒有辦法達到,也就沒有辦法靜心,對於靈性好奇想要發展的朋友們,其實會是很
吃力也會打退堂鼓。
可能書也看了、音樂也聽了、課也上了、影片也看了,甚麼樣的方式都做了,但是為什麼
就沒有辦法和別人一樣感覺到身心靈統一的感覺?
其實很大的一部分是因為當身體處於緊繃、緊張、無法放鬆時,自然而然就沒有辦法讓感
官變得很敏銳,甚至能放大感受自己當下身心靈的狀態。
還蠻多人問我說,寵物溝通或者是怎麼才能更能提升靈性,或是感受到好的能量跟壞的能
量
我現在已經不會說什麼,你要靜坐啊!你要冥想啊!你要之類類似等等等等等的啊!
我只會說一句,先放鬆,讓你真正的放鬆,並且是真正的感受到你的身體的每一個細胞。
沒有真正的放鬆,那靜心還是後面更進一步的步驟,其實是根本沒有辦法連結上的。
在這邊我會提供一些簡單的方式,然後我是如何讓自己無時無刻都是處於放鬆的狀態。
甚麼時候都可以練習,當養成習慣後,自然而然就會發現到身心狀況的細微改變。
1.慢慢地呼吸,感覺身體每一個地方都在呼吸著空氣。
2.呼吸幾秒過後,我們就慢慢的吐氣,也是全神貫注在吐氣,不用刻意。
3.呼吸、吐氣的動作就重複幾次,直到確定自己的身體每一處都是舒服才停止。
3.呼吸、吐氣的動作就重複幾次,直到確定自己的身體每一處都是舒服才停止。
4.順其自然,跟著當下自己的身體節奏走,不用刻意要幾秒、幾次阿等等等。
5.活在當下,並享受當下的每一分每一秒的"現在"。
大概就這五點,我覺得還蠻簡單,但是卻是現代人還蠻欠缺的一部分。
有甚麼問題,還是希望我再補充的、希望我可以講得再詳細一點的朋友歡迎詢問。
我還是感謝跟我有所接觸的朋友們,對我的回饋都是非常的好,我其實是很感動也很感謝
。
希望下次自己還可以在服務大家,我自己是覺得蠻有趣也學到很多很多的東西,超開心!
在此提供我覺得還不錯,聽了自己覺得的確還蠻舒服的音樂,讓大家可以身心放鬆。
https://www.youtube.com/watch?v=7pmxO9fHBHk
謝謝大家,祝福大家能平安喜樂