Absolutely fine & Absolutely new
對我而言
這是越來越清晰的想法
或是說感受都行
本來的標題想下"book"
想推薦楊定一的"短路"
但後來接著閱讀他的其他"全部生命系列"的書
覺得都非常不錯
書的內容其實一樣
都只是指向絕對的手指
最重要的部分
還是每一個瞬間
只要可以
只要記得
就把自己拉回"現在!這裡!"
這是他提供的方法
在每個情緒或想法之後
甚至是懊惱自己怎麼又深陷進情緒的時候
誠實的回答自己這個問題
"這裡!現在! 到底真正的問題是什麼?"
答案也許是:
"幹!他怎麼可以無視我的感覺!"
然後繼續問:
"這裡!現在! 到底真正的問題是什麼?"
答案也許是:
"我現在真的好生氣"
然後繼續問:
"這裡!現在! 到底真正的問題是什麼?"
答案也許是:
"我真的好煩喔！討厭自己這麼在意這件事 胬討厭自己這樣深陷情緒裡"
通常到這裡就可以接著告訴自己:
"那麼就讓這個討厭的感覺是他本來的樣子吧！"
然後會突然發現自己似乎真的可以做到這件事
就是讓這些有的沒的想法或情緒
有時候還會加上身體感覺
讓他們如其所是的
讓他們就是他們本來的樣子吧！
接著升起的也許會是得意的感覺
類似:
"耶！我真的變平靜了耶！開心~~"
這時也許會有個批評的聲音回頭說
"你看你的小我升起了！”
然後繼續告訴自己:
“讓這個升起就是他本來的樣子吧！”
一直到
幾乎發現不到其他想法同時帶著一種怪怪的斷線感
讓自己時常停留在這裡
或是說進入這裡
然後當我習慣性的讓自己停在這之後
我突然發現
真的像那些書裡說的
念頭就只是升起然後落下
第一次發現我可以放過本來會帶起我的情緒的念頭
我真的好開心
但是誰在開心
是我!
那我是誰?
我.....
停在那個答不出的地方