[淨化的方法]
1.身體
去賣場找一個最便宜的蜂蜜,去鹽號找一袋海鹽。
調在一起,敷在身體上,全身都要。稍微摩擦,用手本身就有一種淨化的能力。
2.意念
(1) 燒毀法: 將負面想法都寫下來,然後燒化。
(2) 觀照法: 你能看到想法,代表你是"看者"、觀照者。
是有能力選擇不認同的人。
(3) 諮商法: 找一個對於靜心有經驗的治療師,可以支持你發洩情緒、進入傷痛。
[愛護自己的方法]
1.肯定句: (例如)
(1) 我已經做得很好。
(2) 我很勇敢地走過了這段生命的歷程。
(3) 我允許自己幸福快樂。
2.事實句: (例如)
(1) 我接受我自己還放不下。
(2) 我看見關係中的競爭、角力、比較。
(3) 我是我自己的主人,我決定我是快樂還是痛苦。
如果我決定自己快樂,那很好; 如果我想決定痛苦,那也很好。
3.人際關係重建法
找一些溫和的朋友,會支持你與你站在一起的朋友
說說前伴侶的壞話,會增進朋友間的友誼,危機就是轉機
[感恩法]
只有當你準備好了才"自然而然地"做
你會為了自己的情緒和負面想法,而感到對自己失望
可能是因為你一直"教育"自己保持正面
教育是好的,也是需要的,但更可能不是真的。
[音樂法]
藉由雙耳節拍音樂,均衡自己的振動,類似的音樂有:
https://youtu.be/GsZlSP2IsSo
找到屬於自己的愛
https://youtu.be/WcEcr588CMY
原諒與釋放
https://youtu.be/ABLjMc-0nRs
找回純真的心