長年受憂鬱.焦慮症困擾，
有幸接觸到new age，而練習冥想一陣子
那陣子狀況確實有稍微正面一些
前幾年伴侶劈腿，我的狀況比之前更差了
就算看了精神科.心理諮商都徒勞
腦子像一坨打結的黑線
冥想都無法像以前一樣靜下心
就算知道“原諒”“放下”是我該學習的課題
我就是怎樣都無法走出負面死循環
每天在怨恨.寂寞中打轉
逐漸害怕人群，害怕出門
厭世，不斷回想那些被人欺負.看不起的回憶，失去了活著的意義，
就算知道自己不該這樣，卻還是一次次陷進去，將時間都浪費在負面上。
我想問，這裡真的有憂鬱.焦慮症的病友靠new age好轉的嗎？又有什麼方式呢？

我從來不會要我的個案原諒、放下，情緒還沒走完前都是徒勞無功。方式百百種，每一種都可以嘗試，重點是你有沒有察覺、聆聽身體的訊息。目前在我自己身上最有效的是正念和澄心。

可以試試看TAT和LCT，把所有困擾說出來後，會由引導者幫你找出真正需要優先處理的部分。TAT：不需要知道情緒的原因直接清理，可以一次清理多項。LCT：如果你是需要知道原因才能放下，會幫你找出原因然後釋放。會好轉，但是要到完全好可能需要時間，因為會像剝洋蔥需要有勇氣一層一層剝開。

放下算是最後的結果不是逼自己的事 但最好把怨恨各種「持續」的具象化（寫、畫、拳擊..）上一些可以讓自己有興趣的課程 盡量早睡 然後醫療可以換人但還是要繼續這樣如果是不斷的思考 會建議選一些較動態的 運動 創作類的身體課程

我想你已經很努力了，一定也試過很多種方式，才會上來求救。在我年輕的時候也曾因為交往多年的伴侶外遇感到生無可戀，當時家人的反應更讓我感到絕望。我有看過一本書，看的時候很痛苦，但也許對你有幫助。《我需要你的愛，這是真的嗎？》拜倫.凱蒂

可以服藥 運動 心理諮商繼續進行，我自己是不會逼自己原諒傷害自己的人，但可以選擇不被他影響，請大天使切除傷害我的人之間的乙太能量管，一想到就這麼做！沒辦法冥想 用運動或是去大自然走走都是很好的方式

不用原諒跟放下，接受事實就好，情緒都是因為無法接受事實接受「我弄錯了」這件事

不用放下跟原諒，我蠻喜歡「臣服實驗」這本書，推薦給你

最暴力的就是那種強迫別人原諒跟放下的 先別管那些吧

先接納自己的恐懼與痛苦，我接受自己曾經看錯人，我接納現在的自己害怕很多事物，我接納這樣的我

我的方式是直接將執著、固化點（放不下的部分）用Bars清除～我家人也是～

https://heho.com.tw/archives/14155可以參考古人研究的情緒生相剋 適當的情緒對身體是好的若已經讓情緒影響到身體 則要參考補充相對應的營養https://timing.91app.com/Article/Detail/33814除了負面跟正面這種非黑即白的課題 還有很多方法喔

情緒釋放法

死過一次才學會愛 可以看看還有零極限 療癒密碼 裡的方法也可試試看 簡單也不用花錢

很多成年後的問題都源自於小時候。我自己是看了很多諮商心靈類的書籍，慢慢把童年的結，父母的不平等對待，解開。

內觀，找出導致自己發生此狀況背後的信念及原因，並誠實的認真思考，這樣的信念到底對自己有沒有幫助，還要不要繼續相信