最近反覆閱讀零極限，每天都會在心中默念
「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。」
生活作息還是混亂，情緒仍有時好時壞的狀況，
但零極限的方式好像慢慢有所幫助，
比如家人在念叨時，以往會開口阻止，或心生不耐煩，
但在心中改念那四句時，家人忽然自己轉話題，當下有些訝異，
雖然不久她又開始念，我就持續那四句，
結果她又自己轉話題，雖然斷斷續續念叨著，
但相較以前，因此感到不耐煩或要求她停止而使她不悅，
讓她自己轉移似乎好多了。所以想起來就持續念著，
希望真正理解清理的意義。
零極限的四句，也讓我除了向往生的家人道歉之外，加上道謝和道愛，
雖然有時想起祂還是會淚崩，但就是繼續念著念著，直到慢慢平和......
然後下次情緒掉下去時，繼續念...
也開始看臣服與參的文章和影片，
試著去“接納”已經的事實，和可能的未來狀況，
想要讓自己不再那麼憂思恐懼和不安。
零極限的清理，好像和臣服有些雷同，
都是在接納現有的一切，順服未來。
不論處境、遭遇，都接納包容，讓心安定下來，
不知道自己的理解是否有錯？

恭喜實踐荷歐波諾波諾成功我也覺得他跟臣服和參是一樣的 因為負百分之百責任就是臣服 而不停問自己記憶哪裡有問題也跟參很像 總之 這兩個方法都很有效 我自己喜歡荷歐多一點 改變氣場的效果非常強 外境跟著改變這些方法在治病或是改善人事環境有立竿見影的奇效另外也可以看創造生命的奇跡 露易絲更神 一本書講完一切 但他的工具比較多 不像荷歐那麼純粹、簡單就是了

→謝謝回覆及分享，零極限真的純粹、簡單，現在先專注在之中，也許日後再看您推薦的書籍。另外，對參其實還不是很了解，可以再分享嗎？謝謝

我覺得這四句也讓人專注「活在當下」，思緒不會亂飄臣服跟參是楊定一常常在講的，他的書很棒！

之前生病住院痛到不行的時候也是默念四句，印象中念沒幾次就能夠斷電睡著，屢試不爽

前年在因緣際會下開始接觸荷歐波諾波諾。不斷清理記憶和回歸宇宙原有的節奏，真的是一件十分暢快、輕盈、自在的事！

感謝樓上們 我的體會跟樓上幾位一樣to原po 參的起源可以說是來自佛教的禪宗 畢竟楊定一先生也是南懷瑾的弟子 禪宗的參 是在問自己 我到底是誰 楊定一常講的 who am I 透過這個參就 放下“我” 的觀念 達到最高的平靜 而荷歐波諾波諾則是一直清理記憶 一樣達到peace 所以終點可以說是一樣的 這是我自己的看法 供參考

→謝謝回覆。