怎樣紓壓最有效？　賴雅妍、曾愷玹、張棟樑都是靠運動
記者曾鈺庭／台北報導
如果你還在以「休息或睡覺」、「上網」及「使用即時通」做為紓壓方法，告訴你，這些
招術沒效啦，許多研究已指出，要有效紓緩情緒、排解壓力，其實讓身體動起來，也就是
運動比較有效的方式。藝人賴雅妍、曾愷玹、張棟樑都是運動來紓壓。
董氏基金會的調查結果發現，現在的大學生壓力大，紓壓方式前三名為「休息或睡覺」、
「上網」及「使用即時通」。這說明了在大學生的紓解方式上採用非對外求助、靜態的紓
壓方式為多。
藝人曾愷玹、賴雅妍、張棟樑與梁正群等人也現身說法，分享他們紓壓的方式。去年取得
碩士學位，已擠身「三高」(學歷、收入與身高)之列的賴雅妍，紓壓方式是到健身房以跑
步暖身20分鐘，平時則以聽音樂來放鬆心情；曾愷玹除了到瑜伽中心做瑜伽釋放拍戲時的
壓力，另一個紓壓方式則是放音樂做家事，來轉移注意。
33最近剛發片的張棟樑則是在這兩年養成跑步習慣，平時每周大概運動四次，每次跑1小時
，他最喜歡是聽MP3到戶外跑步，若碰上唱片宣傳期壓力緊繃時， 需要運動紓壓，天氣無
法配合，才會到健身房跑一小時。在生活中扮演許多角色的梁正群，工作內容看似豐富，
卻也讓我充滿壓力，他釋放壓力最好的方式就是聽音樂，像爵士、Bossanova、民謠等曲
風，讓自己放鬆。
董氏基金會常務董事賴東明表示，只要找出適合自己的紓壓方式都可以，像他就會以寫日
記的方式來紓壓，不過，在白色恐怖那個年代，他寫完就撕下。如果看到別人無法從憂鬱
走出來時，也要適時伸出援手幫助他們。
台灣大學學生心理輔導中心姚開屏主任認為，當憂鬱情緒上身時，最好走出去到戶外運動
，所看到的視野也不一樣，有助於提升好心情。台大一直很重視學生的心理健康，例如每
學年度校內會對大一和轉學生新生實施問卷調查，建立身心的基本資料，主動輔導需要的
同學。
董氏基金會即日起與便利超商合作，在北區包括台大、輔大等十所大專院校校園門市推出
「Stress Out壓力紓壓解週」，放置紓壓箱、出氣娃娃等用具，供學生進行紓壓。