時間：9月12日（三）1900～2200
地點：台大型政大樓前
人數：哲聖，玉萱，彥康，彥伸，璿嘉，世曦，柏宏，子傑，舜文，賡銓，淮璋，彥宗，
凱傑，與新生8人。 （雅萱去亞洲大學支援）“社員全到”
流程：1900~1926 暖身拉筋
1930~2008 蹲樁馬步功捶
2013~2100 小八極與發勁六式
2100~2125 教練解說
2125~2200 團康遊戲
新生流程：1900~1930 暖身拉筋
1930~2015 暖身拉筋
2020~2100 暖身拉筋遛腿
心得筆記：
樁功怎麼練？照三餐蹲就對了。
教練不是錄影帶的功能，教練是告訴我們有沒有走偏，程度到了的下一步要怎麼做。
練拳是要讓身體起變化，任何運動，穩定的軀幹都是很重要很根本的。
注意立身中正，四平四正。核心肌群並不核心，還有更核心的丹田力。其他都是核心的
延伸。
所以基本功是很重要的，要有基本功出來的內涵來支撐，才是真國術。
樁站出來的東西還要能動起來，所以需要套路把這些東西帶出來。
練拳要注意自己的身體，以便構造出“身體地圖”。