作者:
s830304 (小魯弟)
2016-08-19 11:51:50小弟七年跨欄經歷(不過只是個乙組小廢廢
簡單講一下關於跨欄的重點
原文很多人覺得跨欄需要好的彈跳力
其實彈跳力在這項目中並不會有太多用途
男子110高欄的高度為106.x公分 一個170以上的成年人
腳長至少都有90公分了 只要抬起腳然後輕輕一蹬就可以超過這個高度
再來 跨欄的精神是“跨”欄 不是“跳”欄(因為用跳的滯空時間會太長,影響速度
所以最關鍵就是柔軟度跟腳步
當慣用腳起腳後 另一隻腳得盡可能的彎成平行
如圖:http://imgur.com/a/mbV6C
目標就是盡量剛剛好跨過就好(跨太高:滯空時間長; 跨太低:撞到欄
跨過去之後上半身必須做一個往下壓的動作,讓腳可以盡快落地
所以需要有很好的柔軟度才能做到這樣的動作
再來就是腳步 110高欄基本上分成三步跨欄跟五步跨欄(職業選手基本上一定都是三步
每個欄間隔為9公尺多 其實要三步跨不太容易
至於為什麼一定要是奇數 原因就是這樣才能確保選手一直用慣用腳跨欄
如果是偶數步數跨欄 就會變成左右左右跨......
因此如何算好腳步就變成了跨欄選手最大的挑戰(陳傑採訪時說他的400中欄剛剛好163步
以上一點小資訊提供大家 謝謝大家觀看^ ^
作者:
f204137 (Fj)
2016-08-19 11:55:00好屌
作者: takamiku 2016-08-19 12:00:00
跨欄就是難在欄架與欄架中的步伐節奏,太早或太晚都會踢到欄架
作者:
san70168 (Great!)
2016-08-19 12:23:00多謝指教(筆記)
作者: NanFish (厭倦) 2016-08-19 12:26:00
長知識推
作者: ggBird (ggBird) 2016-08-19 12:27:00
有人被卡到覽趴嗎?
作者: tatiyoungna 2016-08-19 12:36:00
漲知識推推~謝謝分享
作者: umie (umie) 2016-08-19 13:03:00
可以每個欄都踢倒嗎
作者: umie (umie) 2016-08-19 13:04:00
沿路飛踢
作者:
on9bb (on9)
2016-08-19 13:05:00謝謝分享長知識惹~
作者:
bn50add (bn50add)
2016-08-19 13:08:00踢爆都可以 但每踢一個都會慢對手零點幾秒 還能有啥成績
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2016-08-19 13:28:00
跨欄是給身高的人玩 之前研究步數190身高最適合^較高
作者: cancould (QQ) 2016-08-19 13:42:00
推洨魯弟
作者:
x19005 (肥宅o'_'o)
2016-08-19 14:51:00長知識