其實在羽球單打裡，體能與技術並不是衝突的兩種概念，反而是選手都需要具備的基本功
羽球的單打手基本上是靠步法去"量"場地
意思就是我從中間準備位置往前兩步大概就是距離網前多少、往後兩步就是到底線
所以你會看到即使是底線出界球，選手只要來得及還是會跑到底線，因為要靠步法去判斷
球有沒有出界。
當然米字步這種基本的步法，做一次不會累，但是做十次、一百次之後就不一樣了
不只是累而已，還會影響擊球的準確度
比如說網前小球，我在固定距離用多少力量去搓球頭剛好可以旋轉過網
但是在疲勞狀態下，步法就不會到位，有可能比滿血狀態差了5公分
5公分的差距有可能就讓球直接掛網，一言以蔽之，就是劍及履及
當然以上這是純粹重複跑動擊球的狀況
如果把對手的狀況也加進來又會多一樣變數，那就是我的球路能不能壓制對手
假設今天我的球路能迫使對方一直在下手擊球，或是重心被帶到一個比較不穩的狀態
那對手回球的角度跟速度就會受到限制，那我也能爭取更多的時間去處理球
甚至擊球前還能看一下對手做個假動作再騙一下對手的重心
羽球的被動步法與防守是非常累的，因為要把重心壓低的同時又要快速轉身與移動
即使是職業選手每天都做這樣的訓練，一直跑被動防守的步法大腿跟核心肌群還是會爆炸
一直有在看戴資穎比賽的人就知道，她在2017~2018年巔峰的時候
幾乎沒人能跟她打到第三局，就算有也會在第三局被打爆
因為那時候的戴資穎球速快步法又快，她都能搶到最好的擊球點甚至還做假動作
同樣是打三局，戴資穎是主動步法居多被動步法少、對手則相反
這就像是UFC，再強的選手被密集打了兩回合的Body Shot遲早會倒下的
而戴資穎就是在對手第三局體能崩潰時直接一波帶走
結論就是體能肌耐力是一切的基礎，而當你有更好的球速與更好的步法效率時
你就能透過壓制比對方耗費更少的體力，所以體能與技術兩者是相輔相成的