大家好～
誤打誤撞掉入香水坑一小段時間了
這是第一次在香板po文有點緊張請大家莫怪
可能是成長環境的因素，一直以來我都對自己很沒自信
也許有一點點勉強還可以的能力但還是自己覺得不夠不夠，覺得自己根本就達不到能做出什
麼成果的地步
即便身邊的朋友好幾個都覺得我有能力，但自己也還是很難相信自己，害怕他們像是舒適圈
一般
在人際關係上也常常缺乏安全感，好像很容易把身旁的朋友抓得太緊
很常在思考是不是自己有了自信之後人際關係的處理上才能更緩解一點？
意識到問題有一陣子了卻不知道該如何解決
請推薦我該如何增加自己的自信或是能讓我更相信自己一點的方法
例如書籍、電影影集、生活習慣、心靈療程，或是幫助你開竅的一句話也可以～
《贈香規則》
從推文內抽出4位，分別贈送以下幾瓶分裝香，記得留下你想要抽哪一瓶的號碼，預計26號
開獎～
到時候會po開獎文，再請得獎者站內給我寄件資料
店到店寄出，郵資我負擔
請讓我自己更勇敢自信一點，謝謝香民們～
《1》L’Artisan Parfumeur 冥府之路
《2》Issey Miyake 一生之水(男香)
《3》Aesop 悟
《4》KARL 靛藍雪松淡香水

想抽三號建議把外觀建立起來剪個好看的髮型 真的會讓人增加自信

想抽3號建議培養興趣，生活充實起來後，慢慢學會獨處ps我認為的好朋友是就算很久沒聯絡，見面還是很有話聊且相處自在

建議可以試著接下看起來有挑戰性但可能完成的任務，最後獲得好的成果時就可以從中獲得自信了。想抽一號麻煩了！

可以多增加與自己對話的時間，把內心想法寫下來，更了解自己後，從心態上慢慢調整，想抽三號，謝謝

建議可以定期檢視自己的成果，會有自己具體完成了哪些目標的成就感，也會比較有自信！想抽3或1～

我覺得需要一些理論上的知識幫助自己面對困難，治療師推薦我看《內向心理學》後我對一些實際狀況的應對較能有心理建設去處理難題。改變不會容易，但總得試試所有可能的道路。想抽2號

想抽1，：）

我以前也是這樣，不過近年我開始參加下班後的進修（語言、音樂）好很多，給你參考：）想抽三號

推薦看電影，戀夏五百日，有時候需要的是放鬆而不是緊握，學著做自己好自在。抽2

想抽1 建議原po可以培養多個興趣 不一定只把自己的重心放在朋友身上 試著多去探索這個世界 或許還能在不同領域發現更多有趣的人～

最快最簡單的還是從外表開始整理 學穿搭 整理髮型等等 想抽2或3

https://i.imgur.com/lEhmBQB.jpg內容太長 直接截圖

想抽一號，如果沒有預算限制的話，可能可以試著求助諮商體系，從源頭、成長過程試著找出原因開解？

套句布袋戲台詞 自信能讓你生也能讓你死但我比較想冥府之路 聽起來很讚

起床跟睡前冥想十分鐘很有用！（想抽一號）

建議每天睡前可以聽一些療癒的自然聲音樂，對自己說一些打氣的話，講久了就覺得真的有變好，意念很重要！ 想抽一號，祝福你

每天紀錄自己完成或開心的事情！想抽3號

抽三號，規定自己每天都要完成一件事情，慢慢累積成就感（我自己也是這樣感覺很像在做復健）

嘗試花一些時間投資自己、培養興趣，學習和自己獨處、對話，多愛自己一點，慢慢相信自己是很棒很好的～想抽3

自信心與安全感是自己給的，把原本放朋友身上的注意力抽離回歸自身，定期思考從做自己喜歡的事情中累積成就感、運動保持體態和嘗試穿搭以及多笑保持樂觀的心，隨心態和環境調整適合的香水，心態上會有改變的，其實你並不是那麼沒有能力，想抽1號謝謝你

先照顧好自己，才能在生活上發揮最好的本事。 抽一號

也許可以試著每天記下一兩件自己覺得今天做得好的事，再小的事情都可以！常常回頭檢視檢討，也稱讚自己好的地方～如果是人際關係上的問題，可以情緒比較平穩的時候思考你當時為什麼會產生那樣的心態跟行為，可以寫下來再慢慢回推，或許有益於您，祝順利：）（想拿3（啊啊抱歉，想抽3）

努力參加各類社團

我跟你的狀況很像，後來我選擇辭職一年自己去旅行，逐漸從過程當中學習與自己相處，越來越了解自己的能力和享受孤獨。原po不嫌棄的話可以站內信找我聊聊這個！想排1，推好心><

推薦做瑜珈，可以靜下心來跟自己相處~ 想抽3號

想抽3號~

建議多留一點時間給自己放鬆，然後去做最想最想做的事情，成功之後會變好會許多～ 想抽2號 謝謝

想抽一三把時間留給自己 做自己喜歡的事或者休息一兩個月 去旅行吧

我覺得知識很重要，真的，外表什麼的都還好，多補充點專業知識，例如去補習或是看各式各樣的書，都可以幫助你建立自信喔！談吐氣度不凡自然會有吸引人的魅力，祝福你！想抽3，謝謝！

想抽一號，健身應該會是蠻好的生活習慣，有問題也可以問我～對增加自信應該頗有幫助！

可以找一件有興趣的事情 例如唱歌或股票之類的 然後慢慢練習可以從中間找到成就感的 這樣也能跟人多一點交談的話題喔 想抽3號感謝或一號

慢下來給自己一個完整的時間找尋跟試探自己喜歡什麼樣的關係和自己，在這些空間裡面去確認什麼才是自己的期待。我是透過諮商整理自己、接納自己、認識自己，才去要求自己、勉勵自己，提供給您參考。想抽三號～

建議可以去瞭解一些心理相關的資訊，學習去剖析自己為何會沒有自信，問題點來自哪裡，是否是原生家庭以及環境造成自己這樣的狀況。瞭解問題，並且重新給予正確的答案重置。（想抽1，感謝。）

想抽2號，試著和不同生活圈的人多聊聊，或許會不錯喔！加油

完成想做的事並分享在社群網站，例如看場展覽，增加朋友間互動。想抽3號~

想要2 可以看[被討厭的勇氣] 多看書籍幫助很大

抽3號 https://i.imgur.com/mgwi2bh.jpg

先確定自己沒自信的點，然後正面突破，缺什麼，補什麼。想抽3

覺得有專業的男生很有魅力專注做自己的事是非常吸引人的想抽1 謝謝～

相信自己、看一些勵志的書，問朋友覺得自己怎樣再慢慢修正自己 ，想抽1、3

先大概勾勒自己想成為什麼樣的人，然後給自己一點時間努力前進，面對困難就慢慢修正作法但在前進的時候不需要處處追求完美，盡心盡力即可我純推，不用贈香

我也曾這樣過，那時候是做自己喜歡的事，每天把自己打扮美美的，對自己信心喊話，再把每天心情紀錄下來，隔幾天後去看，會發現那些不愉快的都過去了，有時候也會把自己丟到咖啡廳裡面，只聽音樂、看書、發呆，轉個念頭：能如此悠閒的度過，豈不也是一種幸福？想抽2號，謝謝～

看到推文那個ted talk非常推薦！Fake it until youmake it. 是我的工作態度之一，如果知道很難做到，更要假裝自己可以做到，並用盡一切努力讓假裝變成真的。你可以的加油！

抽4～應該要學會一個人相處，開始嘗試在一些日常生活上不用別人陪著，偶爾有空可以一個人散步，讓自己能與自己對話，明白自己到底需要什麼。

試著去了解自己，出去走走，做自己喜歡的事 ，想要1 or3

放鬆，然後跟自己對話，想抽1、3

減少與他人間的比較，並回歸自己的感受！很多時候我們看見別人有許多面相似乎勝過自己，於是會催促自己得要達成這樣的理想，卻時常遺忘自身到底需要什麼，我相信每個人都有自己獨特之處的；如果就原po所說的，害怕自己的獨特僅是待在舒適圈的假象，那也許可以選擇把自己丟到另一種空間重新生活一陣子，例如：打工換宿，讓原本像是被層層既有生活包袱的自己，像洋蔥般地剝去外殼，重新在陌生的環境認識自己，希望這些對您有幫助！最後想抽3號～

想抽2 我會放自己幾天假去旅行 放慢步調看看身邊各種人事物沉澱思緒放鬆心情

4. 簡單的一句天生我才必有用吧：)

我覺得學會與自己獨處很重要，我有時候也會陷入覺得自己沒用的低潮，我就會自己出去散步，放空腦袋，做些自己一個人的事，做一做就會突然開竅XD覺得自己可以做更好這樣！想抽2號！

想抽4號，盡量不去和其他人比較，明白自己存在也是很有價值，是尚未被挖掘的原石

想抽3號 可以跟自己獨處 學著看書靜心或一個人發展自己興趣

求1 我建議電影 文章 然後用說的 把心得說出來，有人願意傾聽最好

想抽2號! 先讓自己行動，放開去做，事後再來想辦法繼續下一步

多多嘗試各種事物 不求成就感 自己的感覺最重要 想抽1號:）

想抽3！建議撥一點時間做會讓自己快樂並且有成就感的事，但如果你是對自己非常嚴格的人建議不要太執著或太努力一定要完成，我自己的經驗是會造成反效果～所以可以挑不需要太困難或難達成的事情！

你有自己的國度，那裡陽光明媚。1號

想抽3或者1，相信自己跟身邊的人，放輕鬆，有助於提升自信 不然出去多面試幾次也可以

想的不要比做的多 想要1號

一件件小事慢慢累積，這些完成的經驗會讓你更上手也會增加一點點的小自信。想抽1號

運動，看到身材&健康的變化，會讓人變得有自信：）想要1號或3號，謝謝

多相信自己可以的!想抽3號.

嗨，我覺得我跟你差不多，別人眼中五子登科又辯才無礙的勝利組，本身又是自信感爆棚的獅子座，但是有摳手指小壞習慣，專家說這是無自信表現，私底下又愛胡思亂想，總感覺人生好難，但又不知道自己要甚麼，目前有找到有點用的方法，第一個像大家說的找一個目標去達成，第二個是運動(我是慢跑)跑到自訂目標停下來慢慢走，感覺身體累了心也靜了，慢慢的想像自己的未來，大概是這樣。重點來了，想抽1、3號。希望有幫助到你

摘自ELLE讀金句 https://i.imgur.com/Ol7k1hS.jpg 非常推薦妳可以把它存下來，不安時就打開看看唷：）想抽3號謝謝～

推薦去運動（我是健身），或是找到自己最喜歡做的事（我是出國自助旅行）。想抽1、3號。

照鏡子 喜歡上自己覺得好看的地方 抽冥府 加油

覺得原po有這樣的想法就是成長了呢～個人覺得是以不變應萬變哈哈、反正人會在不知不覺中成長改變阿自信心這部分也不用硬要讓自己馬上就改變心境唷～想抽1、3號！忍不住想要來加幾句個人經驗哈哈，以我來說其實以前也是自信心缺乏連上課都不會舉手的那種隱形學生、但是後來一出社會其實也不用多久，就變得什麼都要主動去做去說了，但其實並沒有特別去做改變！如果有想多知道可以再站內（字好多抱歉）

看小說嗎 來本柳翠虎《裝腔啓示錄》Fake it till you make it. （冥府之路）

我覺得可以試著從你的興趣開始著手，在空閒時間裡做自己喜歡做的事，或是認識跟你有同樣興趣的朋友，一起討論，在這方面培養出自信心和成就感！加油！想抽3！

我的建議是多跟自己相處，找到自己的嗜好與興趣並加入社團作深入的研究與討論，挖掘另外一個自己，想抽1或3謝謝您

只要心存自信，外力是不容易摧毀你的內心的。相反，如果自己都不自信，別人還會認為你行嗎? 想抽1或3，謝謝原po

想抽三號，多出去走走認識不同的人

1號，最近有一本「我的存在本來就值得青睞」想推薦一下！然後就我個人的經驗，出國一兩年了解決許多生活問題活下來後真的是自信心booster，會覺得碰到各種難題我都沒問題了，其實原來自己還蠻厲害的！

我覺得可以先從人際關係培養 透過人跟人的互動就能產生自我信心哦 想抽3號謝謝

想抽三號

多看書，打開五感感受世界，多跟自己對話，都有幫助

做好自己就好了，當你做喜歡的事得心應手時，就會有自信了，抽1號

俗女裡的一句話：這輩子其實很長，長到你可以跌倒再站起來，做夢又醒過來；這輩子其實很短，短得你沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭自己超想試香1號！

別把自己看得太重要，自然有自信

相信一切都是最好的安排。放下執念。

想抽1 我自己是多運動，瑜伽或有氧或重訓都可以，在運動過程中可以學會獨處、挑戰跟親眼見證自己的成長，獲得很多思考空間。整理過後的自己比你想的還要更好

像校園之類比較封閉的環境，人際關係本來就比較容易緊繃推薦你看"俗女養成記" (這輩子其實很長，長到妳可以跌倒再站起來，作夢又醒過來。這輩子其實很短短得妳沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭妳自己(就順著你的心去作你自己想作的事情就好)(想抽1冥府)啊啊啊 跟推文c大重複了，那我只能另外推"親愛的，外面沒有別人，只有你自己"別人是以你看待自己的方式看待你自己一個從容的人，感受到的多是平和的眼光有什麼樣的內心世界，就有什麼樣的外界眼光

可以找諮商心理師 如果頻率很合的 或許可以看到不同的點這和跟朋友討論會有很不一樣的狀態因為如果都是用固有的方法 就會一直重複一樣的模式自己也沒辦法跳出來看

在自己有興趣的領域用心花大量時間 抽一

做能讓自己感到放鬆的事情 培養喜好 學習獨處看些正向的書籍 多鼓勵自己 想抽3~

把f大的ELLE讀金句圖存下來了^^

想抽3號。相信自己

推薦電影 深夜加油站 遇見蘇格拉底

自我暗示很重要！推薦多看書籍與自己相處，了解自己的內在小孩，然後推薦可以購入天使卡或是類似的療癒卡牌讓自己有自信，做事也會更有方向想抽1/3～

為生活建立儀式感 就會慢慢知道自己想要什麼想抽4謝謝

榮格曾說「I ‘d rather be whole than good」這句話也幫助我很多，或許我們不需要追求更好的自己，而是完整的自己。想抽3號～

嗯...我記得我研究所落榜的時候，有個板友曾跟我說「努力會說謊，但不會白費」。有時候會陷入低潮的圈圈，但人生還是要走下去，所以就去找些事情來做，讓自己的注意力可以分散一些，像是健身、冥想或是登山、游泳之類的。祝福你可以順利脫離泥淖！然後我想要1

每天一個信念：You are the best! 這就是最好的方式增加自我信心，想抽1或3號，加油

求2or3，可以從外在的改變做起，人的自信不外乎從外表學經歷及財富所建立，外表則是最為主觀且明顯顯現，加強打扮，由外而內的增加信心，聽到別人的讚美比讀任何書，更能實質且有效的建立自信，會打扮比長得好看重要

找出一樣有興趣的事並且持續精進，和有同樣興趣的人交流，且不吝嗇與他人分享，就滿容易培養出自信的。（抽1

我之前也是同樣情況，找些興趣或上課增進技能並豐富生活，並樂於跟別人分享，會對自己有自信許多～（想抽1

運動是個不錯的選擇，我也會挑一些比較正向、有意義的劇跟綜藝節目來看，看完後我會留一段反思的時間給自己，想抽1、3

分享我前陣子低潮時看的書，給了我一些鼓勵～《親愛的別害怕與眾不同》。希望你能找到適合自己的方式，慢慢前進，哪怕是一小步或是停滯不前都沒關係，總有一天會慢慢走到心中理想的路、成為自己想要的樣子！想抽三，謝謝。

抽2；每天花個幾分鐘看YT上名人或成功的人演講

抽3；覺察為學習之母，用心發覺自己的美，並設立標竿對象、好好學習，你是最棒的！

找一個在一起不會累的朋友讓自己更好

抽二 https://i.imgur.com/Tel1B6U.jpg

想抽三號！

對自己有自信~不要太在意別人眼光~想抽3號!

我覺得從外而內慢慢調整，先把自己外在打理好，自信會慢慢出來的～想抽3號 謝謝！

抽4！希望你早日找到最好的自己

想抽2號！相信自己，加油～

想抽一號 培養興趣培養自信很重要

不抽~建議可以先從找一些有興趣的課程自己去上課 多充實自己~也豐富生活~

想抽一號！

抽3～建議先了解自己沒有自信的地方，再去針對不足的點多增進

想抽3，試著多運動吧，運動可以讓人散發自信！

想抽3號，自己本身也是沒自信，所以會努力讓自己變得更優秀來增加自我認同，像是運動健身、化妝保養，變成自己喜歡的樣子就能增加一點自信了，加油

從你的情況看自信建議可以從不擅長的東西開始努力 進步一點點都是很明顯的改變 相反的如果從擅長的事情去努力比較難看到進步的效果（想抽1冥府之路）

送妳激勵我的一句話：Fake it until make it. 想抽1號 ：）

專注在自己的專業上，認真專業的人是很迷人的～想抽3～～

抽1號，不要太在意他人眼光，相信自己做得到並盡力做 成果帶來的成就與肯定會帶來正循環

好好充實自己，從自己強項下手，也設定一個適當的目標，每次慢慢實現，增加自信心，加油，抽1號

對自己沒自信，短期建議先從外表著手，換個髮型開始運動健身跑步都好，有良好的運動習慣，建立好看的體態真的會讓自己更有信心長期就是看看你自己認為自己缺乏的部分在哪，有目的進修或是沒目的的自我充實都是讓自己覺得生活更滿足的方式，以上提供你參考，btw想抽到三

每天早晨對著鏡子說你是最棒的，持續下去（想抽3.4

想要1號 謝謝

可以多運動 健身房的鏡子光有魔力能增加自信(誤) 抽3~

有一句話印象很深刻「自信和自卑都是自己給自己的。」想抽二號

想抽三號 謝謝

想抽2號謝謝

3號，培養自己的興趣可以增加自信喔

我自己覺得相信自己很重要，如果常常想太多可以自己幫每件事做SWOT分析

想抽1建議從興趣下手+1，烹飪課烘焙班才藝培訓這種能和陌生人交流的活動

抽2.3 推薦去看薩古魯的影片，他有講過一句話，從內在綻放快樂，就可遠離痛苦

沒買過香水 想抽2來試試看噴香水是什麼感覺XD

想抽3 每天早上起床照照鏡子 會發現自己其實還不錯 也不要吝嗇於稱讚自己 記得要善待自己

我跟你蠻像的。後來就慢慢習慣做什麼事情都自己一個人來解決 （不過副作用就是變得太過獨立就是了XD）想抽3號 謝謝您～

穿搭 運動 然後多看多聽 想抽一或三號

想抽一號，我覺得不要給自己太多的壓力，適當的調整步伐，想著「讓自己好好休息一下」，做一點喜歡的事、放鬆自己，自己失衡的心理會在這樣的過程中找到一個平衡點（我自己是這麼做啦XDD）

想抽1，短期從從建立運動習慣、妝髮外表開始，讓外在體態逐漸呈現自己喜歡的樣貌，會增加信心的，我也在努力！

我是通過完成規劃的事項獲得自信，事情照著安排進行的時候特別有成就感，在外貌上做改變也能獲得自信。加油喔祝你順利。想抽2或3

培養興趣 拓展生活圈 #3

3號 沒自信原因不一定在自己 而在於你在意別人對你的看法 做有自信（興趣）的事情可能對你來說是建立自信的第一步

想抽4每天起床都可以跟自己說聲加油 會更好的

可以多看看書 自己出去走走 常跟自己說你是最棒的加油！想抽1或3

基礎作息必須穩定，挪出時間運動（瑜珈、有氧、散步都可以，重要的是在當下維持專注及呼吸）或看看山與海，另外推薦您可嘗試看看心理諮商，陪伴您重新梳理關係中自我的樣貌，還有一本最近很喜歡的書籍《比霧更深的地方》，願您在重重迷霧中重新看見自己。想嘗試3號香水，謝謝您

每天睡前回想今天3件很棒的事物，並肯定自己，睡醒照鏡子看看鏡中的自己，並給予自己正向能量，這也是我目前在嘗試的，希望能帶給你不一樣的感受。想試4號

把自己過好就好！想抽1&3

透過不斷從事自己的興趣 擴展對領域的自信度 並以此來與人交流 加油~ (想抽2)

養成運動好習慣 會更有自信 抽三 謝謝～

原po加油~https://i.imgur.com/bqzXCKM.jpg

給自己設立一些有點困難的小目標，逐個達成之後會慢慢對自己有自信 抽四 謝謝

誒政策別太在乎別人感受 看自己喜歡什麼就去做就去改變 時間不等人 只有真的行動才是前進

規劃一個人的小旅行，至少兩天，三天以上更好！想抽3謝謝 ：）

抽3號，早上冥想，規劃好今天需要做的事情。在刷牙時告訴自己今天比明天更好，也可以學習新的語言，和自己獨處培養氣質

想抽3~ 加油!

想抽一號，建議轉換生活重心，比較不會對朋友患得患失的感覺

想抽三號建議把外觀建立起來剪個好看的髮型 真的會讓人增加自信

想抽3號建議培養興趣，生活充實起來後，慢慢學會獨處ps我認為的好朋友是就算很久沒聯絡，見面還是很有話聊且相處自在

建議可以試著接下看起來有挑戰性但可能完成的任務，最後獲得好的成果時就可以從中獲得自信了。想抽一號麻煩了！

可以多增加與自己對話的時間，把內心想法寫下來，更了解自己後，從心態上慢慢調整，想抽三號，謝謝

建議可以定期檢視自己的成果，會有自己具體完成了哪些目標的成就感，也會比較有自信！想抽3或1～

我覺得需要一些理論上的知識幫助自己面對困難，治療師推薦我看《內向心理學》後我對一些實際狀況的應對較能有心理建設去處理難題。改變不會容易，但總得試試所有可能的道路。想抽2號

想抽1，：）

我以前也是這樣，不過近年我開始參加下班後的進修（語言、音樂）好很多，給你參考：）想抽三號

推薦看電影，戀夏五百日，有時候需要的是放鬆而不是緊握，學著做自己好自在。抽2

想抽1 建議原po可以培養多個興趣 不一定只把自己的重心放在朋友身上 試著多去探索這個世界 或許還能在不同領域發現更多有趣的人～

最快最簡單的還是從外表開始整理 學穿搭 整理髮型等等 想抽2或3

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想抽一號，如果沒有預算限制的話，可能可以試著求助諮商體系，從源頭、成長過程試著找出原因開解？

套句布袋戲台詞 自信能讓你生也能讓你死但我比較想冥府之路 聽起來很讚

起床跟睡前冥想十分鐘很有用！（想抽一號）

建議每天睡前可以聽一些療癒的自然聲音樂，對自己說一些打氣的話，講久了就覺得真的有變好，意念很重要！ 想抽一號，祝福你

每天紀錄自己完成或開心的事情！想抽3號

抽三號，規定自己每天都要完成一件事情，慢慢累積成就感（我自己也是這樣感覺很像在做復健）

嘗試花一些時間投資自己、培養興趣，學習和自己獨處、對話，多愛自己一點，慢慢相信自己是很棒很好的～想抽3

自信心與安全感是自己給的，把原本放朋友身上的注意力抽離回歸自身，定期思考從做自己喜歡的事情中累積成就感、運動保持體態和嘗試穿搭以及多笑保持樂觀的心，隨心態和環境調整適合的香水，心態上會有改變的，其實你並不是那麼沒有能力，想抽1號謝謝你

先照顧好自己，才能在生活上發揮最好的本事。 抽一號

也許可以試著每天記下一兩件自己覺得今天做得好的事，再小的事情都可以！常常回頭檢視檢討，也稱讚自己好的地方～如果是人際關係上的問題，可以情緒比較平穩的時候思考你當時為什麼會產生那樣的心態跟行為，可以寫下來再慢慢回推，或許有益於您，祝順利：）（想拿3（啊啊抱歉，想抽3）

努力參加各類社團

我跟你的狀況很像，後來我選擇辭職一年自己去旅行，逐漸從過程當中學習與自己相處，越來越了解自己的能力和享受孤獨。原po不嫌棄的話可以站內信找我聊聊這個！想排1，推好心><

推薦做瑜珈，可以靜下心來跟自己相處~ 想抽3號

想抽3號~

建議多留一點時間給自己放鬆，然後去做最想最想做的事情，成功之後會變好會許多～ 想抽2號 謝謝

想抽一三把時間留給自己 做自己喜歡的事或者休息一兩個月 去旅行吧

我覺得知識很重要，真的，外表什麼的都還好，多補充點專業知識，例如去補習或是看各式各樣的書，都可以幫助你建立自信喔！談吐氣度不凡自然會有吸引人的魅力，祝福你！想抽3，謝謝！

想抽一號，健身應該會是蠻好的生活習慣，有問題也可以問我～對增加自信應該頗有幫助！

可以找一件有興趣的事情 例如唱歌或股票之類的 然後慢慢練習可以從中間找到成就感的 這樣也能跟人多一點交談的話題喔 想抽3號感謝或一號

慢下來給自己一個完整的時間找尋跟試探自己喜歡什麼樣的關係和自己，在這些空間裡面去確認什麼才是自己的期待。我是透過諮商整理自己、接納自己、認識自己，才去要求自己、勉勵自己，提供給您參考。想抽三號～

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抽3號 https://i.imgur.com/mgwi2bh.jpg

先確定自己沒自信的點，然後正面突破，缺什麼，補什麼。想抽3

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相信自己、看一些勵志的書，問朋友覺得自己怎樣再慢慢修正自己 ，想抽1、3

先大概勾勒自己想成為什麼樣的人，然後給自己一點時間努力前進，面對困難就慢慢修正作法但在前進的時候不需要處處追求完美，盡心盡力即可我純推，不用贈香

我也曾這樣過，那時候是做自己喜歡的事，每天把自己打扮美美的，對自己信心喊話，再把每天心情紀錄下來，隔幾天後去看，會發現那些不愉快的都過去了，有時候也會把自己丟到咖啡廳裡面，只聽音樂、看書、發呆，轉個念頭：能如此悠閒的度過，豈不也是一種幸福？想抽2號，謝謝～

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抽4～應該要學會一個人相處，開始嘗試在一些日常生活上不用別人陪著，偶爾有空可以一個人散步，讓自己能與自己對話，明白自己到底需要什麼。

試著去了解自己，出去走走，做自己喜歡的事 ，想要1 or3

放鬆，然後跟自己對話，想抽1、3

減少與他人間的比較，並回歸自己的感受！很多時候我們看見別人有許多面相似乎勝過自己，於是會催促自己得要達成這樣的理想，卻時常遺忘自身到底需要什麼，我相信每個人都有自己獨特之處的；如果就原po所說的，害怕自己的獨特僅是待在舒適圈的假象，那也許可以選擇把自己丟到另一種空間重新生活一陣子，例如：打工換宿，讓原本像是被層層既有生活包袱的自己，像洋蔥般地剝去外殼，重新在陌生的環境認識自己，希望這些對您有幫助！最後想抽3號～

想抽2 我會放自己幾天假去旅行 放慢步調看看身邊各種人事物沉澱思緒放鬆心情

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我覺得學會與自己獨處很重要，我有時候也會陷入覺得自己沒用的低潮，我就會自己出去散步，放空腦袋，做些自己一個人的事，做一做就會突然開竅XD覺得自己可以做更好這樣！想抽2號！

想抽4號，盡量不去和其他人比較，明白自己存在也是很有價值，是尚未被挖掘的原石

想抽3號 可以跟自己獨處 學著看書靜心或一個人發展自己興趣

求1 我建議電影 文章 然後用說的 把心得說出來，有人願意傾聽最好

想抽2號! 先讓自己行動，放開去做，事後再來想辦法繼續下一步

多多嘗試各種事物 不求成就感 自己的感覺最重要 想抽1號:）

想抽3！建議撥一點時間做會讓自己快樂並且有成就感的事，但如果你是對自己非常嚴格的人建議不要太執著或太努力一定要完成，我自己的經驗是會造成反效果～所以可以挑不需要太困難或難達成的事情！

你有自己的國度，那裡陽光明媚。1號

想抽3或者1，相信自己跟身邊的人，放輕鬆，有助於提升自信 不然出去多面試幾次也可以

想的不要比做的多 想要1號

一件件小事慢慢累積，這些完成的經驗會讓你更上手也會增加一點點的小自信。想抽1號

運動，看到身材&健康的變化，會讓人變得有自信：）想要1號或3號，謝謝

多相信自己可以的!想抽3號.

嗨，我覺得我跟你差不多，別人眼中五子登科又辯才無礙的勝利組，本身又是自信感爆棚的獅子座，但是有摳手指小壞習慣，專家說這是無自信表現，私底下又愛胡思亂想，總感覺人生好難，但又不知道自己要甚麼，目前有找到有點用的方法，第一個像大家說的找一個目標去達成，第二個是運動(我是慢跑)跑到自訂目標停下來慢慢走，感覺身體累了心也靜了，慢慢的想像自己的未來，大概是這樣。重點來了，想抽1、3號。希望有幫助到你

摘自ELLE讀金句 https://i.imgur.com/Ol7k1hS.jpg 非常推薦妳可以把它存下來，不安時就打開看看唷：）想抽3號謝謝～

推薦去運動（我是健身），或是找到自己最喜歡做的事（我是出國自助旅行）。想抽1、3號。

照鏡子 喜歡上自己覺得好看的地方 抽冥府 加油

覺得原po有這樣的想法就是成長了呢～個人覺得是以不變應萬變哈哈、反正人會在不知不覺中成長改變阿自信心這部分也不用硬要讓自己馬上就改變心境唷～想抽1、3號！忍不住想要來加幾句個人經驗哈哈，以我來說其實以前也是自信心缺乏連上課都不會舉手的那種隱形學生、但是後來一出社會其實也不用多久，就變得什麼都要主動去做去說了，但其實並沒有特別去做改變！如果有想多知道可以再站內（字好多抱歉）

看小說嗎 來本柳翠虎《裝腔啓示錄》Fake it till you make it. （冥府之路）

我覺得可以試著從你的興趣開始著手，在空閒時間裡做自己喜歡做的事，或是認識跟你有同樣興趣的朋友，一起討論，在這方面培養出自信心和成就感！加油！想抽3！

我的建議是多跟自己相處，找到自己的嗜好與興趣並加入社團作深入的研究與討論，挖掘另外一個自己，想抽1或3謝謝您

只要心存自信，外力是不容易摧毀你的內心的。相反，如果自己都不自信，別人還會認為你行嗎? 想抽1或3，謝謝原po

想抽三號，多出去走走認識不同的人

1號，最近有一本「我的存在本來就值得青睞」想推薦一下！然後就我個人的經驗，出國一兩年了解決許多生活問題活下來後真的是自信心booster，會覺得碰到各種難題我都沒問題了，其實原來自己還蠻厲害的！

我覺得可以先從人際關係培養 透過人跟人的互動就能產生自我信心哦 想抽3號謝謝

想抽三號

多看書，打開五感感受世界，多跟自己對話，都有幫助

做好自己就好了，當你做喜歡的事得心應手時，就會有自信了，抽1號

俗女裡的一句話：這輩子其實很長，長到你可以跌倒再站起來，做夢又醒過來；這輩子其實很短，短得你沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭自己超想試香1號！

別把自己看得太重要，自然有自信

相信一切都是最好的安排。放下執念。

想抽1 我自己是多運動，瑜伽或有氧或重訓都可以，在運動過程中可以學會獨處、挑戰跟親眼見證自己的成長，獲得很多思考空間。整理過後的自己比你想的還要更好

像校園之類比較封閉的環境，人際關係本來就比較容易緊繃推薦你看"俗女養成記" (這輩子其實很長，長到妳可以跌倒再站起來，作夢又醒過來。這輩子其實很短短得妳沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭妳自己(就順著你的心去作你自己想作的事情就好)(想抽1冥府)啊啊啊 跟推文c大重複了，那我只能另外推"親愛的，外面沒有別人，只有你自己"別人是以你看待自己的方式看待你自己一個從容的人，感受到的多是平和的眼光有什麼樣的內心世界，就有什麼樣的外界眼光

可以找諮商心理師 如果頻率很合的 或許可以看到不同的點這和跟朋友討論會有很不一樣的狀態因為如果都是用固有的方法 就會一直重複一樣的模式自己也沒辦法跳出來看

在自己有興趣的領域用心花大量時間 抽一

做能讓自己感到放鬆的事情 培養喜好 學習獨處看些正向的書籍 多鼓勵自己 想抽3~

把f大的ELLE讀金句圖存下來了^^

想抽3號。相信自己

推薦電影 深夜加油站 遇見蘇格拉底

自我暗示很重要！推薦多看書籍與自己相處，了解自己的內在小孩，然後推薦可以購入天使卡或是類似的療癒卡牌讓自己有自信，做事也會更有方向想抽1/3～

為生活建立儀式感 就會慢慢知道自己想要什麼想抽4謝謝

榮格曾說「I ‘d rather be whole than good」這句話也幫助我很多，或許我們不需要追求更好的自己，而是完整的自己。想抽3號～

嗯...我記得我研究所落榜的時候，有個板友曾跟我說「努力會說謊，但不會白費」。有時候會陷入低潮的圈圈，但人生還是要走下去，所以就去找些事情來做，讓自己的注意力可以分散一些，像是健身、冥想或是登山、游泳之類的。祝福你可以順利脫離泥淖！然後我想要1

每天一個信念：You are the best! 這就是最好的方式增加自我信心，想抽1或3號，加油

求2or3，可以從外在的改變做起，人的自信不外乎從外表學經歷及財富所建立，外表則是最為主觀且明顯顯現，加強打扮，由外而內的增加信心，聽到別人的讚美比讀任何書，更能實質且有效的建立自信，會打扮比長得好看重要

找出一樣有興趣的事並且持續精進，和有同樣興趣的人交流，且不吝嗇與他人分享，就滿容易培養出自信的。（抽1

我之前也是同樣情況，找些興趣或上課增進技能並豐富生活，並樂於跟別人分享，會對自己有自信許多～（想抽1

運動是個不錯的選擇，我也會挑一些比較正向、有意義的劇跟綜藝節目來看，看完後我會留一段反思的時間給自己，想抽1、3

分享我前陣子低潮時看的書，給了我一些鼓勵～《親愛的別害怕與眾不同》。希望你能找到適合自己的方式，慢慢前進，哪怕是一小步或是停滯不前都沒關係，總有一天會慢慢走到心中理想的路、成為自己想要的樣子！想抽三，謝謝。

抽2；每天花個幾分鐘看YT上名人或成功的人演講

抽3；覺察為學習之母，用心發覺自己的美，並設立標竿對象、好好學習，你是最棒的！

找一個在一起不會累的朋友讓自己更好

抽二 https://i.imgur.com/Tel1B6U.jpg

想抽三號！

對自己有自信~不要太在意別人眼光~想抽3號!

我覺得從外而內慢慢調整，先把自己外在打理好，自信會慢慢出來的～想抽3號 謝謝！

抽4！希望你早日找到最好的自己

想抽2號！相信自己，加油～

想抽一號 培養興趣培養自信很重要

不抽~建議可以先從找一些有興趣的課程自己去上課 多充實自己~也豐富生活~

想抽一號！

抽3～建議先了解自己沒有自信的地方，再去針對不足的點多增進

想抽3，試著多運動吧，運動可以讓人散發自信！

想抽3號，自己本身也是沒自信，所以會努力讓自己變得更優秀來增加自我認同，像是運動健身、化妝保養，變成自己喜歡的樣子就能增加一點自信了，加油

從你的情況看自信建議可以從不擅長的東西開始努力 進步一點點都是很明顯的改變 相反的如果從擅長的事情去努力比較難看到進步的效果（想抽1冥府之路）

送妳激勵我的一句話：Fake it until make it. 想抽1號 ：）

專注在自己的專業上，認真專業的人是很迷人的～想抽3～～

抽1號，不要太在意他人眼光，相信自己做得到並盡力做 成果帶來的成就與肯定會帶來正循環

好好充實自己，從自己強項下手，也設定一個適當的目標，每次慢慢實現，增加自信心，加油，抽1號

對自己沒自信，短期建議先從外表著手，換個髮型開始運動健身跑步都好，有良好的運動習慣，建立好看的體態真的會讓自己更有信心長期就是看看你自己認為自己缺乏的部分在哪，有目的進修或是沒目的的自我充實都是讓自己覺得生活更滿足的方式，以上提供你參考，btw想抽到三

每天早晨對著鏡子說你是最棒的，持續下去（想抽3.4

想要1號 謝謝

可以多運動 健身房的鏡子光有魔力能增加自信(誤) 抽3~

有一句話印象很深刻「自信和自卑都是自己給自己的。」想抽二號

想抽三號 謝謝

想抽2號謝謝

3號，培養自己的興趣可以增加自信喔

我自己覺得相信自己很重要，如果常常想太多可以自己幫每件事做SWOT分析

想抽1建議從興趣下手+1，烹飪課烘焙班才藝培訓這種能和陌生人交流的活動

抽2.3 推薦去看薩古魯的影片，他有講過一句話，從內在綻放快樂，就可遠離痛苦

沒買過香水 想抽2來試試看噴香水是什麼感覺XD

想抽3 每天早上起床照照鏡子 會發現自己其實還不錯 也不要吝嗇於稱讚自己 記得要善待自己

我跟你蠻像的。後來就慢慢習慣做什麼事情都自己一個人來解決 （不過副作用就是變得太過獨立就是了XD）想抽3號 謝謝您～

穿搭 運動 然後多看多聽 想抽一或三號

想抽一號，我覺得不要給自己太多的壓力，適當的調整步伐，想著「讓自己好好休息一下」，做一點喜歡的事、放鬆自己，自己失衡的心理會在這樣的過程中找到一個平衡點（我自己是這麼做啦XDD）

想抽1，短期從從建立運動習慣、妝髮外表開始，讓外在體態逐漸呈現自己喜歡的樣貌，會增加信心的，我也在努力！

我是通過完成規劃的事項獲得自信，事情照著安排進行的時候特別有成就感，在外貌上做改變也能獲得自信。加油喔祝你順利。想抽2或3

培養興趣 拓展生活圈 #3

3號 沒自信原因不一定在自己 而在於你在意別人對你的看法 做有自信（興趣）的事情可能對你來說是建立自信的第一步

想抽4每天起床都可以跟自己說聲加油 會更好的

可以多看看書 自己出去走走 常跟自己說你是最棒的加油！想抽1或3

基礎作息必須穩定，挪出時間運動（瑜珈、有氧、散步都可以，重要的是在當下維持專注及呼吸）或看看山與海，另外推薦您可嘗試看看心理諮商，陪伴您重新梳理關係中自我的樣貌，還有一本最近很喜歡的書籍《比霧更深的地方》，願您在重重迷霧中重新看見自己。想嘗試3號香水，謝謝您

每天睡前回想今天3件很棒的事物，並肯定自己，睡醒照鏡子看看鏡中的自己，並給予自己正向能量，這也是我目前在嘗試的，希望能帶給你不一樣的感受。想試4號

把自己過好就好！想抽1&3

透過不斷從事自己的興趣 擴展對領域的自信度 並以此來與人交流 加油~ (想抽2)

養成運動好習慣 會更有自信 抽三 謝謝～

原po加油~https://i.imgur.com/bqzXCKM.jpg

給自己設立一些有點困難的小目標，逐個達成之後會慢慢對自己有自信 抽四 謝謝

誒政策別太在乎別人感受 看自己喜歡什麼就去做就去改變 時間不等人 只有真的行動才是前進

規劃一個人的小旅行，至少兩天，三天以上更好！想抽3謝謝 ：）

抽3號，早上冥想，規劃好今天需要做的事情。在刷牙時告訴自己今天比明天更好，也可以學習新的語言，和自己獨處培養氣質

想抽3~ 加油!

想抽一號，建議轉換生活重心，比較不會對朋友患得患失的感覺

人際我不知道，但是其他的自信我認為來自努力充實知識

人際我不知道，但是其他的自信我認為來自努力充實知識

給自己一個獨處的時間空間把自己弄得很漂亮

想抽三號～

想抽四

我自己的方法是：當我感到緊張時提醒我自己又在沒自信了，然後會深呼吸個幾次，告訴自己，放寬心沒什麼的。事後回過頭檢視當時，發現真的沒什麼，漸漸就能越來越有自信心