※ 引述《jmegak (三色戰場)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Doctor-Info 看板 #1HfMB-dl ]
: 作者: jmegak (三色戰場) 看板: Doctor-Info
: 標題: [問題] 核心運動與拉筋…
: 時間: Wed May 29 10:07:55 2013
: 不曉得這要發在這裡還是 運動版 ，
: 自己做過腰部的椎間盤突出切除手術(裝可活動鋼釘)
: 目前有在整復所做復健(整復所的治療師有物理治療系畢業，有治療師證照)
小修正，應該是物理治療學系吧？ 物理治療系多半是技職體系和治療生(PTA)
不過這個，不是這科系的大概也不會注意到XD
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: 開刀在九月滿兩年…
: 復健也做了一年半了，現在復原的還蠻穩定的，似乎遇到武俠高手練功的大關，
: 很穩定，但是就是有一些酸痛還是小小持續。
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: 最近很多坊間及網路上練"核心肌群"，增加背部的肌肉力量；
: 可是我的治療師認為 背部的肌肉在我們坐著、站著的時候都是持續受力的，
: 只會太緊而不會太軟…有些練核心肌群的方法是有誤的(EX：深蹲) ，
: 拉筋反而是最好治療酸痛的方法，把肌肉筋拉開 變有彈性( 會酸痛有部份原因是肌肉太
: 緊)…
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: 我認為任何一種理論會出來都有它可取的部份，
: 但這樣聽起來這兩部份好像是相衝突的；我應該怎麼做呢？
: 從某些部份來看腰力(下背肌力)是很重要的呀！！！
: PS. 台中有沒有比較不錯的徒手治療物理治療師？
原本在做治療的部分，就往往會包括伸展緊繃肌肉跟訓練無力肌肉
好懂的狀況是比方說背肌太緊要伸展，相對的腹肌太弱要訓練
但也會有所謂「肌肉又弱又緊」，乍看之下很矛盾的狀況
結果就是又要伸展又要訓練，
就會有妳說的，感覺兩者都有對的地方，但為啥好像也都不對
那啥時要訓練啥時要伸展，實際上必須臨床實際做理學檢查評估
這樣隔空把脈是醫療人員大忌(現在都告成這樣)，所以大家不會給很具體的建議
還是要跟你的治療師好好聊聊討論
如果真的不能接受，那就是再跑別的地方，找其他治療師討論看看嚕
因為物理治療原本就是學派非常多而複雜的技術領域(特別是慢性病或長期治療內容)
甚至同一間的治療師都會有不同意見或治療手法
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不過如果真的是又緊又弱，我也是會先伸展然後才教訓練
不然肌肉起始位置就錯了，練起來只是更痛