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[問題] 皮拉提斯的非器械腿部訓練

作者: ajyboss (公親王)   2015-10-29 21:52:24
請問皮拉提斯在墊上 非器械的徒手動作上
是不是腿部的訓練動作較少?
有哪些東作是墊上不用器械就可以作的針對腿部肌力動作?
作者: bxxl (bool)   2015-11-07 15:02:00
橋式,可以練到臀部跟大腿後側不過皮拉提斯主要練的是核心吧,腿的動作另外找
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