髕骨軟化症已經二十年左右了
跑跳劇烈運動都會不舒服
看到很多網路上的說法都是說髕骨有問題要練股四頭肌跟臀肌
也有很多說要練核心運動
本身有學過皮拉提斯約兩年
請問皮拉提斯哪些地板動作可以針對膝蓋痛所需的肌力復健?
我比較有感覺到練到股四頭肌的是side kick front and back
然後臀肌大概是bridge
不知道還有哪些呢？

加強臀中肌及股內側肌

樓上正解，我去看醫生也說我是這個症狀，練上述就好了