※ 引述《yokuse (振作搖滾)》之銘言：
: 在婚友社認識了小3歲的蠍男，每天會傳line早安晚安路上小心等等，看過電影吃過飯～
: 因為明天是我生日，想請他陪我吃飯（但我並沒說我生日），吃飯各付各的，他也答應了
: 但今晚他說因爲明天家人有事，不知道會忙到幾點，改天比較好。所以我就取消了預約餐
: 廳。
: 我知道家人重要，但我的心情很失望跟傷心，整個感覺另一半應該不是這個人了吧的想法
: 油然而生。
: 我知道感覺不完全是對的，但心情很沮喪，不知道該如何振奮自己
→ yokuse: 因為知道家人的重要，所以是我先問，是否要改天比較好03/17 06:55
→ yokuse: 因為婚友社不就是以結婚爲前提？還是是我太認真了... 03/17 06:57
（抱）
要了解自己的情緒本來就不是那麼容易，不過，
我們可以試著練習，了解自己的感受也有助於互
動和溝通。
妳的沮喪，可能來自於妳說服自己的理由，和妳
真實的期待相左。
妳說服自己：家人很重要，主動提改期。
真實的期望：希望他以妳為優先。
理智上覺得說服自己的理由才是對的，可是期望
失落的感受很難過，可能還覺得自己因為這種事
失落很不應該，所以否定自己的情緒，因此沮喪。
對自己坦承很重要。確實對一段關係有期待，我
們都會希望對方以自己優先，對這樣的互動認真
並沒有不對。
先接納自己會有這樣的情緒很正常，因為重要的
日子想和對方一起過，不要再責怪自己了。
妳該學的，是怎麼面對這樣的狀況。因為如果真
的順利交往和步入婚姻，雙方預期的落差會一再
發生，妳每次都把想說的話吞回去，並無助於對
方理解妳，更會造成妳心裡的失落。
那我們再回頭看妳這次的狀況，下次有雷同的事
時，能怎麼樣表達才不會又讓自己失落一次呢？
妳：明天有空要不要一起吃飯？
他：明天家人有事，不知道會忙到幾點。
妳：這樣啊，本來想說明天是我的生日，想找你
一起吃飯，不過家人的事很重要，我們改天
再吃飯也可以。
這句有把妳的感受（生日想和他一起過）表達出
來，但也有展露出妳為他著想的體貼（妳懂家人
的事很重要），如果他也重視妳，雖然不見得會
推開家裡的事，但或許妳還會聽到別的答案，改
天吃飯就不見得是那麼讓妳失望難受的回答了。
有時我們太害怕表達真實的感受，好像顯得自己
很脆弱，怕說出口了對方拒絕很受傷，所以壓抑
不說，但這樣會更內傷，也會有更多小劇場。
不要害怕表達自己真實的感受，而是要想該怎麼
樣表達。
最後，生日快樂，祝福妳心情好轉，找幾件自己
喜歡的事去做，生日更要對自己好一點喔^_^