我是職業媽媽+小家庭
小孩四歲時的作息是這樣的~
6:00-7:00 小孩起床後叫爸媽起床 然後開始胡鬧玩耍
7:00-17:00 幼稚園
17:00-17:30 媽媽下班順便接小孩回家
17:30-18:30 叫UBEREAT 或熱爸爸前一天煮好的飯
18:30-18:40 彈烏克麗麗
18:40-19:30 泡澡和玩耍時間和胡鬧
19:30 睡覺
平日不用花太多時間在晚餐上 吃的東西還過得去就好
反正在幼稚園下午點心其實也有吃 小孩不會餓到
想煮就假日有空再好好煮
※ 引述《dot40431 (點點)》之銘言：
: 上班媽，4歲半男寶獨生子
: 目前作息
: 7:30 叫起床
: 8:00 出門上學
: 12:00 左右午睡約莫1.5小時
: 15:30 點心粥or甜湯or米粉湯
: 17:30 接小孩，沒下雨會在學校外面騎車玩到18:00多
: 18:30到家，會在社區再騎一下腳踏車再回家
: 19:00 順利的話開飯
: 吃飯超級拖拉，叫洗澡超級拖拉
: 21:00 洗澡
: 21:40 上床滾-實際睡著大約22:30
: 作息（睡眠）的部分
: 上網查詢知道3-5歲的孩子一天需要的睡眠約10-13小時
: 但都沒說清楚是否包含午睡時間
: 晚上長睡眠大致落在9小時，實在不知道是否足夠？
: 很想再讓他提早0.5-1.5小時睡，是否有優化的空間？
: 吃飯部分
: 因為上班的關係基本上已經放棄自己煮
: 盡量買清淡的外食或請鄰居支援
: 但孩子吃飯常常吃不完、或者要吃超久
: 我該放棄食物的內容（偶爾吃重口味或速食）
: 還是直接減少飯量（例如澱粉類1-2口就好）
: 還是該延後吃飯時間？（跟洗澡時間交換）
: 今天不知道是不是因為收假症候群
: 整個拖到11點多才勉強闔眼
: 身高體重都沒成長，媽媽好擔心:(
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