[日記] 焦慮引發更多的焦慮

作者: lobe15 (lobe)   2014-04-27 16:58:05
我只要沒有當下條列我想到且要做的事情
事後再去條列 只會感覺好像忘了某點
然後一直逼ㄧ自己想
接著就會再引出更多的焦慮感
這個模式讓我好痛苦
如何停止
作者: Depersonaliz (無用重物)   2014-04-30 15:17:00
我之前的做法是分成兩段,當自己狀況比較好腦筋比較清楚時,我會把之後要做的事情做規劃,並記錄下來,當自己狀況不好時,為了不焦慮,我不讓自己想太多事情,照著之前的計畫做。

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