我只要沒有當下條列我想到且要做的事情
事後再去條列 只會感覺好像忘了某點
然後一直逼ㄧ自己想
接著就會再引出更多的焦慮感
這個模式讓我好痛苦
如何停止

我之前的做法是分成兩段，當自己狀況比較好腦筋比較清楚時，我會把之後要做的事情做規劃，並記錄下來，當自己狀況不好時，為了不焦慮，我不讓自己想太多事情，照著之前的計畫做。