禪修心得 其實我一開始就卡關了
根據心理書上說的,禪修可以讓自動化錯誤行為和想法慢下來
達到弱化錯誤腦神經連結
然後在配合心理治療
就可以比較容易治好.
因為按書練習禪修是一件危險且成功機率低的事
所以我在好心版友介紹下
去法鼓山地方分道場練習.在此感謝這位版友.
因為我主要的症狀是強迫症
所以一開始就卡關了
我臉上一直有著某程度的肌肉緊繃,在眼球附近
還會不自主咬牙根
我一直不自主用憤恨情緒保護自己
所以剛開始心理師一直教我用肌肉放鬆時
我一直放鬆不了,不管是什麼版本的
而且他們也一直看不出我的症狀
言語不斷質疑
一直叫我不要對號入座
某種程度他們的質疑變成我維繫症狀的驅力
直到這次禪修
師父一直說
放鬆就是不用力
放鬆就是不用力
放鬆就是不用力
我終於能短暫停止那錯誤的行為模式
使的臉上不緊繃
但是因為焦慮感沒降低的情況下
停止了有保護作用的強迫行為
帶來了焦慮感的提升
我感到臉上很不舒服
所以我還沒辦法常常停止錯誤行為
接下來才是考驗的開始
我該如何詮釋我臉上不舒服的感覺和被停止的肌肉緊繃?
接下來用暴露療法會有效嗎?因為錯誤行為終於被我停下來?
而且這次感覺跟之前莫名好起來的感覺不同
接下來該怎麼走?......
待續
拉肚子去
原則建立
避免順從