凌晨四點終於可以躺下，但是四點半卻驚醒，幾乎睡眠很淺
大約十多年前恐慌症發作後，讓我徹底感受最深的瀕死恐懼
狀況時好時壞，睡眠問題一直都在，肝指數也忽高忽低
身體極度疲累了，躺下去總在快要睡著的那個時刻跳起來
醫生問妳再害怕什麼？睡前有想很多事情嗎？
老實說我目前害怕所有事情...
要睡著時感受到自己的呼吸，這件事情被放大就會恐懼強迫自己清醒
每次總是有一種自己不是在這個世界上的感覺
要趕快醒過來、快點醒過來...然後離開床走來走去
身體會發熱，心跳加快，焦慮著，還有一種想拉肚子的感覺
這時只好想辦法轉移注意力，看電視、上網或把貓叫醒
這兩星期來，從晚上九點多開始焦慮不能睡這件事情，越晚越害怕
因為全世界只剩下我一個人，求助無門
直到凌晨五點多，天亮了，蟲鳴鳥叫，車聲經過...
甚至有感受到肚子餓了，我好像才回到這個世界
我一直害怕失控，多年前我也吃安眠藥
但突然有一天，我吃藥後發現頭昏開始想睡這種感覺很恐怖
就再也不敢吃了，甚至是吃下去會頭暈昏沉的藥完全不能碰
想著要用健康的方式改善自己
去慢跑或騎健身車的時候心跳加速呼吸變快，我又覺得不能呼吸了
現在連去爬山也有發生這樣的情形
太強烈感受我的心跳，讓我又強烈害怕失控
也試過焦慮失眠時躺在床上用腹式呼吸法，只專注深呼吸吐氣...
卻會將呼吸這件事情放大，開始害怕不能呼吸而更恐慌
這種情形對我的生活影響也非常大
我害怕去髮廊，雖然愛美想要變髮
但是坐在那邊設計師幫我染燙頭髮時又開始身體發熱、心跳加速
陷入恐懼焦慮的黑洞，多次都藉口說我胃痛或想拉肚子，一直中斷設計師
更別說連看牙醫也是沒法，一躺下去就開始恐慌
有次因為這樣就跟牙醫師說我臨時有事必須離開，落荒而逃
工作也因此換了又換，只要一有壓力，或不如意，半夜會驚醒多次
隔天就開始想著不能上班了
半夜焦慮著看版多次，看一看竟然有了很不好的念頭
想衝去頂樓跳下去
身心俱疲的我，了解是什麼造成現在這樣處處害怕的我
有時候想著，如果我是那樣堅強樂觀的話
也許現在一切都不同
現在只想要能好好睡一覺