我很容易胡思亂想，常常很多事情還沒開始，就已經開始想會有怎樣的結果，但都是負面
的居多，或是一點小疏忽，就會開始設想因爲這樣會產生的種種後果，對某些事情會變得
特別敏感，導致常常給自己很多壓力。
例如：因為被拍到超速一次之後，常常在開車的時候，可能只是剛好高低落差被對向的車
燈閃了一下，或是路邊的招牌看板閃了一下，就會覺得自己是不是被拍到超速，回家就會
看行車紀錄器確認是不是真的被拍到。
轉彎的時候沒聽到方向燈‘‘達達達’’的聲音，就會想是不是忘記打方向燈了，會不會
被後車檢舉。
工作中，沒有預留產品後續要加工的空間，雖然事後發現有馬上調整，也跟老闆確認過那
些做錯的產品可以調整，但還是擔心會因為這樣，害公司有虧損。
有太多太多的例子了.......
幾乎都是怕收到罰單被罵，怕事情沒做好被罵，害跟自己相關的人因為自己沒做好該做的
事而丟臉...
久了就發現，因爲害怕犯錯，而開始去逃避。
有想過要去做心理諮商，但實在是提不起勇氣，所以在這邊發文。
請問該怎麼做才能調適跟建立信心和安全感呢！？