我是精神分裂
以前發作起來會亂摔家具，罵家人
後來研讀佛經
知道有一種觀呼吸法門
後來就把注意力着重於呼吸當下
減緩了幻聽的影響
要發脾氣時就自我察覺呼吸變急速
然後告訴自己要深呼吸
緩和情緒
目前已經二年沒發脾氣了
敬供各位朋友參考 : )
ps.人生再苦，也要保持微笑。