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今天發文是想分享以及求助。
我有焦慮症及恐慌症六年了，2017年知道自己自律神經失調，2019年正式掛號精神科開
始服藥。
第一次發作是2016年的六月，在公司車上突然喘不過氣，覺得自己很有可能死亡，恨不
得馬上到醫院掛急診，這種感覺在十幾分鐘後就消失。
接下去的好幾個月，這種要被剝離現實，肌肉緊繃，離死亡很近的感覺通常都是無預警
的襲來，輾轉掛了心臟科，家醫科，胸腔科，也只檢查出了極輕微的二尖瓣膜脫垂。
2017年在例行健康檢查中發現自律神經失調，當時的我在google上看了非常多資料，只
覺得應該保持運動，調整心態便會好轉。
然而事情並沒有我想的這麼簡單，即使運動了，想辦法讓自己心情愉悅，三不五時的恐
慌焦慮感還是朝我席捲而來，甚至到2019年時我開始失眠；試過睡覺前聽古典樂，佛經
，看書，即便打了手槍也沒辦法入睡。身心俱疲之下前後找了幾位精神科醫生才開始固
定服藥。
服藥過程中明顯發現症狀好轉，直到最近因為疫情但又必須得當空中飛人不停隔離後，
在隔離酒店幾乎每兩天晚上就要發作一次，而我一直以來的症狀基本如下：
1.坐立難安
2.感覺快要喘不過氣，想要跑醫院
3.肚子痛要勞賽
4.手腳發冷，偶爾嚴重會顫抖
5.現實抽離感，周遭一切變得不真實
6.肌肉僵硬，尤其肩膀
7.心跳似乎變快，但其實沒有，只有當下一直在想不轉移注意力才會變快，也因此我把
有測量心率的Apple Watch丟了。
我原本一直認為是母親的驟逝讓我無法消化突如其來的噩耗，但時間真的能夠沖淡悲傷
，可即使隨著日子一天一天的過去，焦慮及恐慌的症狀還是沒有緩解，我才開始正視這
個問題，以及回頭看是什麼原因讓我也得了現代文明病。
從小的高壓環境，海外工作的孤獨，對事業的追求，家族遺傳基因，以及失去了我的摯
親，原來它是慢慢累積起來的。
現在的我還沒正式做過心理諮商或者精神認知等治療，也想請版上有經驗的朋友們推薦
是否有不錯的醫生或者大家在緩解症狀時的方法。
曾經的我很著急，認為吃一兩個月的藥，焦慮症就會離我遠去。現在我則慢慢的學會與
它共處，雖然發作的時候還是很害怕。但透過它，我也逐漸了解自己的弱點在哪裡以及
學會適時的向外求助。
文章很長，也謝謝有耐心看完的朋友，如果以後有甚麼好的方法我也會分享上來。