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[問題] 請益單槓

作者: j2387554 (lovepet)   2015-06-24 20:22:18
自從前幾天跳上桿一下後就上不去了，這幾天連一下都拉不上去，
就連吊著也只能約5秒左右，
手就很痛了，我手臂很細，沒力，
本身力氣就很小，
請問如何開始練單槓，謝謝
作者: JYChen (蒸氣男孩)   2015-06-25 15:45:00
你住哪裡?或許我們可以一起練
作者: j2387554 (lovepet)   2015-06-25 22:27:00
台南
作者: IMPcsc (小愛愛)   2015-06-26 09:50:00
做重量訓練和有氧運動我覺的有用,推<最新健美運動詳解>http://impcsc.pixnet.net/blog/category/5047804不過黃阿文教練的書的高蛋白飲食法, 我建議問營養師看看
作者: j2387554 (lovepet)   2015-06-26 12:43:00
謝謝樓上！
作者: zqx   2015-06-27 21:02:00
初期1.吊著練握力 2.用低的單槓練反向划船記得要暖身 動作不要快 運動完可喝微糖豆漿
作者: j2387554 (lovepet)   2015-06-28 00:25:00
請問何謂反向划船？謝謝
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