大家好，因為之後要去當兵海軍陸戰隊的那種，所以開始脫離肥宅之路。
目前早上游泳1500公尺大概1小時
晚上跑1600公尺 然後再用走的 湊30分鐘左右
睡前50仰後起做25伏地挺身
可是好像瘦不太下來是運動量不夠嗎？
上述配合1例1休 我只有禮拜天會讓肌肉休息
本肥宅178公分 近100公斤.....
關於進食 早上大概就是一個鐵板麵加一個蛋餅或3明治 喝一杯不加糖的咖啡..中午晚餐
都是大概一個便當的量..不另外吃宵夜點心
可是還是瘦不下來@@
有大大能給我建議嗎
不知道是不是發在這如果發錯了麻煩提醒我一下感謝！