如題
本人雖然木舌卻有嚴重咖啡依存症，
以前上班的時候固定早上和下午時段各一杯大杯美式，中間再幾份辦公室咖啡機喝免錢的
濃縮。 有時喝太多發抖還會覺得很爽(有事)
最近備考期間為了調整作息，每天咖啡因的攝取量有在慢慢做控制。早上也盡量自己泡茶
，加B群輔助。 目前已經可以做到一天只喝一杯美式。
晚上有固定服用贊安諾和立舒定等藥物的習慣。聽從友人建議晚上5、6點過後就不要碰咖
啡。
但每每忍到了晚上9、10點左右的時候就開始煩躁，覺得精神不濟，非常想喝咖啡，覺得
書看不下去。 但喝了就會到凌晨2、3點 覺得非常疲累卻睡不著XD
想請問各位有沒有類似的問題，都是用什麼來代替晚間咖啡的～