一項研究證實，不管是否肥胖，喝含糖甜飲料可引發2型糖尿病。研究發現，跟不喝含糖
飲料的人相比，每天攝入一份含糖飲料者，10年發生糖尿病的風險要高出18%。在根據體
重進行調整後，正常體重的人如果每天攝入含糖飲料，其患糖尿病的風險仍然要高出13%
。
《糖尿病學》（Diabetologia）雜誌2015年5月6日在線發表了Laura O』Connor博士等進
行的一項前瞻性臨床研究，結果發現2型糖尿病發病風險升高與軟飲料（HR，1.21）和含
糖乳製品（HR，1.22）攝入增加密切相關，用水、不含糖的茶或咖啡每日替代一份含糖飲
料能使2型糖尿發病率下降14%–25%，含糖飲料（包括含糖乳製品）與2型糖尿病風險增加
密切相關，且獨立於肥胖之外。此外，這項研究還估算了攝入含糖飲料對整個人群的影響
，並發現如果總能量中糖攝入量能夠減少2%–10%，則有可能會導致新發糖尿病病例減少
3%–15%。
吃糖多真的會得糖尿病，這還不是含糖飲料的全部罪行！
含糖飲料與心臟病
著名國際期刊《循環》（Circulation）的一項研究表明，每天一罐糖飲料可導致心臟病
風險增加。研究人員綜合考慮吸菸、飲酒、服用維生素、家族病史、運動量、身高體重指
數（BMI）等因素後的結果顯示，與不喝含糖軟飲的人相比，每天喝350毫升含糖軟飲（通
常一罐飲料為330毫升）的人心臟病發作幾率升高20%；每天喝兩罐軟飲，心臟病發作幾率
升高42%；喝三罐軟飲，心臟病發作幾率升高69%。
含糖飲料與結石
多喝水會稀釋尿液，減少結石危險，因此很多人為了補水整天拿瓶飲料喝。但實際上多喝
水防結石指的是白開水而不是飲料，喝甜飲料反而不好。飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因
等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量就會增多。各種碳酸飲料都含有大量的磷酸鹽和
糖，多喝反而更容易形成結石。這也是很多人缺鈣同時又患腎結石的原因。
含糖飲料影響兒童發育
大量喝飲料可導致兒童過胖或過瘦。對於食慾正常或食慾較差的孩子，飲用大量飲料會沖
淡胃液，導致食慾減退。飲料中的大量糖分，使血糖不易下降，容易導致孩子的進食量下
降，造成孩子因蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素等攝入不足而消瘦。對於食慾旺
盛的孩子來說，大量飲用含糖飲料，容易導致熱量攝入過多，容易引起肥胖。
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為了您的健康，請放下手邊的含糖飲料吧！
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