[北區] 心情列表機-練習和自己的情緒做好朋友

作者: comoesta (星期天)   2016-04-05 14:59:59
你有沒有曾經有過一種困擾,遇到工作不順遂、挫折或是面臨其它環境的大改變時,自己
的情緒就像一頭暴衝的大象,動不動就「失去控制」,這頭管不動的大象開始衝撞著自己
的生活,也撞毀了本來和諧、美好的人際關係.
 或是你有極強的同理心,自己的情緒很容易隨著周遭人的情緒變化而起伏,在朋友群中
總是不知不覺成為接受大家傾倒心事的「垃圾桶」,卻常被其他人的情緒「吞噬」,失眠
、心煩意亂,不知如何是好,生活亂的活像是一團打結的毛線,剪不斷、理還亂.
 「我們太想要成為情緒的主人了,其實,我們需要的是練習和自己的情緒做好朋友.」
 什麼是心情列表機?
,顧名思義,是一個將自己的心情傾倒出來,傾聽自己的「心情書寫」練習,透過一枝筆
、一本筆記本,以書寫的方式重新練習「覺察」自己的情緒,重新和自己的心情建立友好
的關係,讓和諧的心情引領自己的生活,也在情緒的起伏、變化中,發現更好的自己、在
生活中做出改變.
 [心情書寫的特色]
.不停筆的「直覺」書寫,不知道要寫什麼時就寫下「不知道要寫什麼」,以直覺地引領
超越腦袋的糾結,不同於「靠腦袋」的作文書寫,不用擔心字體美醜、語句優美,不用迎
合,內容只留給自己看,真誠坦然的敞開練習.
.許多時候我們的煩惱都來自於「已過的過去」和「還沒有發生的未來」

[心情列表機初階班]
學習重點:
1. 在筆記本中建立一個專屬自己的「傾聽者」,為自己建立一個可以毫不保留敞開的「
出口」
2. 透過每週不同的主題,練習在書寫中觀察自己的「感受」,找到重新認識自己的線索
3. 練習擁抱和「接受」自己的情緒,
[活動流程]
19:00-19:30 : 開場 + 熱筆 (發現心中的傾聽者)
19:30-20:00:當週主題書寫1.
20:00-20:10:閱讀式「覺察」練習1
20:10-20:40:當週主題書寫 2
20:40-20:50:閱讀式「覺察」練習2
20:50-21:20:當週主題書寫 3
21:20-21:30:主持人經驗分享
[主持人簡介]
茄子,寫字的人、和周遭人一起更好的啟蒙者,筆名「茄子皮」,定期在「女人迷
(womany)撰寫專欄,正在練習童話故事的創作.
 大學念到第六年決定輟學.創業失敗過,也在TEDxTainan發表「不退步、不進步」的演
說.經歷過狂躁與憂鬱的雲霄飛車,靠著一支筆、一本筆記為自己找回平靜.為了瞭解人
性,選擇在「綠島監獄」服役,現在繼續寫作外,擔任「呼吸圖書館」的管理員,在每一
天翻閱不同「生命書」的過程中,完整自己、圓滿自己.
 口頭禪是「先相信,再看見.」以及「活著,是為了每一天和周遭人一起更好.」
專欄地址: http://womany.net/authors/will.passion.changetheworld
 
每周主題:
[第一週 4/6 (三) 19:00~21:30]
主題:失戀 ing
 失戀總是很痛,親密的連結斷了線,彷彿失去了全世界,生活失去了動力、也沒有了目
的,把握機會好好和自己來場大「告白」吧,重新練習「愛自己」,成為一個自己為愛上
的人,下一個會更好!
[第二週 4/13 (三) 19:00~21:30]
主題:不能挽回的「錯」
 曾經犯下難以挽回的滔天大錯,我們很難在真正幹一件蠢事以前,發現自己的愚蠢,不
過沒有關係,人非聖賢、孰能無過,重點不是今天以前發生了什麼,問問自己,今天以後
想要成為什麼樣子.
[第三週 4/20 (三) 19:00~21:30]
主題:眼淚的力量
 覺得自己很懦弱,動不動就掉淚水潰堤,掉眼淚和吃飯一樣容易嗎? 放心,眼淚背後藏
有堅強的秘密,仔細研讀自己的眼淚們,發現自己所愛、所重視、所相信.
[第四週 4/27 (三) 19:00~21:30]
主題:來不及對你說的話
 偶像劇<十六個夏天>裡頭說:「我們的每一天都在錯過!」劇中韋德一再錯過
,遲遲不敢表達對家妮的愛.沒錯,我們總是在錯過,某些人、某些情境,過了就再也回
不來了,「來不及對你說的話」絆住我們的腳,成為心中的痛,一起來前進吧,透過書寫
,我們練習面對、放下、超越.
[活動細節]
.場地:「呼吸圖書館」:台北市大安區泰順街50巷26-1號
.人數上限:6人 (小規模、近距離互動)
.費用:一節600元,四節合報2000元,學生報名一律「半價」.
[報名方式]
.最遲「一日前」填寫報名連結:https://goo.gl/qhtHmC
.收到「回信確認」,才算報名成功
.當日現場付款即可
.名額只有6個,報名請務必出席,以免空暫位子,互相尊重囉.
[活動粉絲頁]
https://goo.gl/o1fmlr
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