過了這個馬拉松，人生彷彿又來到了另
外一個階段，十月之前我是個完全不運
動，身高177體重83的啤酒肚男孩，十月
前女朋友跟著帥哥跑了，於是我才開始
正視自己的身材問題，自己的身材自己
救，每天騎ubike50公里，後來可以用3
，踩到不能踩騎完全程！其實如此練小
腿肌肉相當肥厚！
三個月我瘦到70kg，於是停滯了開始重
訓，加上練跑，我一直以為自己心肺已
經練得相當不錯了，可是剛開始跑大概
兩公里就完全氣喘如牛了！那時已經二月
中，可想說既然練了就應該要有點成就
，就目標10km的路跑，可沒想到受傷，
二月到三月初全停止練習。
三月並沒有降低我的運動鬥志，反而沒
動難耐，開始來爬文，知道自己要如何
養傷的秘訣，開始大腿漸漸強壯，到三
月底已經可以6分速不受傷跑完12km了，
於是心裡覺得好像可以路跑了，以進步
速度覺得報21km好像太簡單。於是直接
挑戰42km，看了看路跑網突然覺得墾丁
風景最美，一衝動下就去711繳費了！
後來板上看才知道這場路跑不太妙。
於是三月中網路查了很多資料，排出菜
單，我週二、四跑短10km、12km，後休
息兩天，週六21kmLSD，一個禮拜跑三天
，休息時仍有重訓，或騎車。如果會酸
痛LSD就延後，四月中我加強了訓練週二
不變、週四變成15KM，週六跑2200深夜
讓時間隔久點加強LSD到23、25、27遞增
，到初馬前一週我只跑一天7KM，直接休
息4天就上戰場，意外是整場沒有抽筋，
可能運動飲料有補給好，加上補給站都
有進去洗澡QQ所以沒中暑，我一直覺
得這場補給才是重點，所以在四月開始
一直看補給文章，LSD加入了補給食品，
我是以巧克力代替，所以這次跑我幾乎
都有吃食物，包括很乾的餅乾，吃完配
運動飲料喝。
開跑前小插曲，因為我不知道要怎麼報
到，還問跑友，跑友教我使用晶片條，
綁到鞋子上，哈哈，跑友露出訝異表
情，第一次就全馬啊？我很開心說是的
，因為我相信自己可完賽！
6點準備開始我不自量力居然跟著sub4
跑友一起跑，到了2.5km全上坡，我發
現如此會沒體力，於是我直接目送他們
離開，剩下就用走的到山頂，接下來
跑2km，礫石地我怕受傷就用走的，可
還好我自主訓練場地有一半以上是水
泥地所以礫石好像沒造成我的傷害。
8km後一路就跑到17km，但太陽未免太熱
吧！我體力根本迅速流失，第一次覺得
腳可以跑，身體卻有氣無力，懶洋洋的，
第一圈結束才看見530配速員經過，心
裡頓時安心了點，於是上坡就停停走走的，
開心就坐樹蔭下來，後半馬根本用散步的，
順便欣賞風景，走到35km才發現好像有
點危險，於是才開始抬起腳跟用跑的，
還好在後半碼打混下仍然順利完賽！
原來以為我成績相當糟糕，6小時多，
後來看其實還好，原來有這麼多人失敗！
很高興自己能成功在兩個月練習下，完
成這場賽事，最後感謝新的超級無敵正
的女朋友在終點幫我吶喊！
人生重新開始了！
有時候覺得只要自己可努力的事情，就
相信自己，就去做吧！
老天不會辜負你的努力的！
我自己的新手心得
1. 我覺得配備很重要，一開始受傷有些
嚴重，在四月加入壓縮褲CWX G 加上低足
弓GT2000跑鞋，明顯不受傷了。
2. 練習時菜單是固定的，但微感不適請
休息，週量固定就可，可是LSD相當重要，
一定要練。
3. LSD可抓自己的身體所需要補給的時間
4. 多爬文並且記錄自己練習量
5. 像我這種魯蛇都可以過了，你一定也可以。
可惜美中不足，回程女友想當個貼心女友，他
租來車太糟糕，我們摔車了！我手斷掉，他也
肋骨骨折，不過還好都算平安，希望老天能盼
我們一個健康的未來！所以有時運動傷害不是
最恐怖的。
祝福大家都有美好的路跑！
從分手後以為自己已經成了魯蛇霸主了，
沒想到讓我完成了馬拉松，而且不再是三
高危險群了，又有正妹新女友，我的人生
彷彿重新開始，這次完賽真有說不出的五
味雜陳，幫助我的人太多，要謝謝的人太
多，就謝天吧！

好棒，祝您早日康復

好激勵，最後好曲折XDDDD 恭喜初馬完賽！！！

原PO做了很多功課呢 GOOD

thx ~~

最後有點可怕...

初馬挑戰這個烤肉馬真是勇氣可嘉,有正妹女友真好

祝早日康復～人沒事就好@@

最後........好痛

重點是女友一直沒有空缺吧~ XD

吼 真的很痛 女友給了我生命力 沒空缺好事

真好 有正妹新女友