[問題] 八月半馬前的訓練調整 GEM0611 PTT批踢踢實業坊

[問題] 八月半馬前的訓練調整

作者: GEM0611 (>///<) 2014-06-12 11:00:46

各位前輩好
小弟不才路跑年資只有八個月
適逢八月要參加半馬
在這幾個月的練習中最多能跑到18km（最遠的一次）
小弟練跑習慣是一個禮拜跑5-6天（星期五）休息
都是利用晚上之後1930之後
基本上都是8km起跳通常到12km
4分50秒~5分10秒間會比較喘
5分10秒後就比較不喘
也沒有什麼菜單就這樣一直跑很單純
繞成大自強校區
想請教的這樣的訓練方式有哪裡需要改善
還是照這樣跑頻率降低路程增加
感謝指導

作者: themost (最遠) 2014-06-12 11:03:00

本台要求辨證阿發不拉伯掐你爹兒他

作者: syntax123 (群青日和) 2014-06-12 11:04:00

分秒後的插炊騆ㄦ|喘wwww

作者: lulawman (認真點!小子...) 2014-06-12 11:10:00

6級分，可上第一志願

作者: hhh1234321 (3h) 2014-06-12 11:34:00

文筆真好...... d(￣︶￣)b

作者: micco (花哈哈) 2014-06-13 00:56:00

就一直跑有點喘的強度就會越來越快了~

作者: themost (最遠) 2014-06-13 09:55:00

樓上m大真是言簡意賅!!

作者: timj23 (活力) 2014-06-13 10:17:00

前幾樓的推文似乎有什麼故事...

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