作者:
chinhsiu (頭髮長好像容易掉頭髮><)
2014-06-24 19:20:40其實跑步已經維持一陣子了
但是最近遇到一個狀況
就是我跑超過大概十三公里
時速大概是接近十點八公里
有時膝蓋前側會有點疼痛
但降低速度就又好一點
再提升速度 膝蓋就又開始痛
有版友可以幫忙解釋這樣的情形嗎？？
我大概一週跑五天 有上班就會跑
都是跑跑步機 速度從十點二公里開始 大概每兩公里就往上加速零點一公里
每次大概都跑十二三公里 最近延長到十四公里
作者: areco (有沒有) 2014-06-24 19:46:00
文中有解答了
作者: WERX 2014-06-24 19:56:00
推樓上。
作者:
themost (最遠)
2014-06-24 22:10:00文中有解答..難道是因為"有上班" !!??
作者:
sxi (xi)
2014-06-24 22:17:00解答就是.. 跑慢一點= =.. 膝蓋痛絕對是種警訊.. 叫你不要逼它
作者:
ksfable (****)
2014-06-24 22:48:00休息也是很重要低
我跟你一樣加速會有問題，只是我是長水泡不是膝痛T口T
作者:
pinkkky (人妻媽咪-洪小兔)
2014-06-25 00:57:00應該要跑一休一吧？
作者:
nasa01 (123)
2014-06-25 01:37:00itb?
找骨科/復健/中醫傷科/推拿整脊看 多休息不用每天跑不會覺得一週五天花那麼多時間跑步很耗時間嗎 @@
作者:
phonics (phonics)
2014-06-25 07:51:00試試看跑一休一 休息那天做肌群訓練