各位跑友好
我接觸慢跑這項運動大概有五年的時間，一開始是為了減肥，後來才慢慢體會到跑步的樂趣。
一直以來都是一個人跑，也從來沒參加過路跑活動，直到大概十個月前才參加了第一次的賽事。陸續跑了幾次10K，半馬和全馬，成績還可以。只是最近似乎愈到了瓶頸，不知道是不是太熱，或是有別的原因，完全提不起勁來跑步。
因為幾個月後有幾個重要的比賽，還蠻希望能有好成績的。擔心如果一直不想跑步，速度到時候會變慢。
想請問一下，當各位遇到瓶頸時，都是如何突破，或是有比較好玩的訓練計畫可以讓我參考呢?
謝謝!
作者:
pooh24 (金翅膀)
2014-06-29 10:11:00堅持
作者: poetics (枕霞舊友) 2014-06-29 10:21:00
交叉訓練
作者:
ksfable (****)
2014-06-29 11:12:00降低跑步頻率 換做做其他的吧 可能是疲乏了練練別的再回來速度不見的會變慢喔 會很驚喜 XDD
學自由式三周 TEMP RUN速度提升了15~30秒不過我游泳課是周一到週五 每天練兩小時 跑步只有禮拜六跑量瞬間縮水 不過之前膝蓋不舒服的地方都不見了缺點是上半身手部擺動 都會有一股無力酸感
交叉訓練，但由衷建議聽自己心享受慢跑。不要想著成績
作者:
micco (花哈哈)
2014-06-29 20:46:00就是要提不起勁也一樣完成課表呀~
作者: WERX 2014-07-01 08:21:00
最近真的越來越熱 保持運動習慣就好