作者:
elva6233 (認真就輸了)
2014-07-01 07:43:02想請教大家關於前腳掌著地的姿勢問題
從我開始跑步以來(一年半左右
都是用前腳掌著地，後來髖關節受傷就休息一陣子
當初也沒有把髖關節受傷跟前面落地連在一起，
只是覺得這樣比較不傷膝蓋
後來我媽也試著用這樣的方式跑看看
(她之前膝蓋受傷所以很久沒跑)
她大概跑了四圈操場就停了(八百公尺)
她說雖真的膝蓋受力比較小，可是受力點都轉到髖關節
所以她跑一下就沒跑了
我也才想到自己髖關節受傷是因為前面著地的問題
但我也沒有跑很多，都有固定休息拉筋
不知道對於這方面有經驗的人有沒有什麼建議
可以讓前腳掌著地的時候不要傷害到髖部
謝謝!!
作者:
cooldo (慢慢找回自己)
2014-07-01 09:36:00雖然是前腳掌著地 但實際上姿勢如何也看不到 沒辦法給予太大幫助 多練習核心肌群看看 大家都說有幫助以前我也沒在練核心 但髖部沒有痛過 所以還是調整姿勢看看
核心肌群不足吧 彈簧沒彈性 直接對元件施力 容易受損
作者:
canon1ds (canon1ds)
2014-07-01 10:56:00著地時膝微彎 時間盡量短試試吧
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-07-01 15:33:00前足著地是腳輕放的結果，不是姿勢改善的目標，只想著要前足著地身體其他部分姿勢錯誤很容易受傷
腳落地時剛好在重心的正下方，這樣自然就會用前腳掌了
也太可愛了XD 不是只有保護膝關節，當然是一路從腳踝、膝蓋、髖部、到脊椎保護到底 但是，就這跑法還是要經過一些學習和訓練 現在要到天生就會跑的，可能要去非州找那些沒沒鞋穿的小孩吧 ^-找
作者: solitude353 (VoodooPringles) 2014-07-01 18:50:00
我跟五樓一樣..左腳有出現這個情形...有時候脛骨會有微妙的瘀青感
有去作者簽書會 他曾說過大家太在乎「前掌落地」這結果了重要的是姿勢 而不是著地這結果 這要多練習才能體會
作者:
micco (花哈哈)
2014-07-01 22:20:00重點是落地時的輕盈和不要過量~
膝蓋應該稍微放鬆一點，可能是腳打直了所以力量傳到髖部
作者:
elva6233 (認真就輸了)
2014-07-03 23:01:00感謝大家回應，我會再慢慢調整姿勢