[問題] 請問該如何避免腹肌抽筋? neowu PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問該如何避免腹肌抽筋?

作者: neowu (東村誠) 2014-07-14 12:32:03

昨天從下午4點跑到5點多
第一次練習跑這麼遠，結果太早喝水補給
跑到5K肚子就有點抽筋了
最後是用平均8分速跑完7K多,
大概跑了1小時後, 放棄, 坐公車回家
想請問要怎麼樣才能避免腹肌抽筋?
除了水不要一下子喝太多, 還有之前的熱身也要加強腹肌嗎?
還有,如果目標是年底前完跑半馬,
不計成績, 只求時限內(330

作者: fim (不空) 2014-07-14 13:00:00

腹肌抽筋有點強

作者: catson (貓兒子) 2014-07-14 13:02:00

加強核心肌群

作者: snngy (很抱歉) 2014-07-14 13:04:00

跟喝水沒什麼關係吧. 通常就狀況不好或肌耐力弱而已

作者: march526 2014-07-14 13:13:00

只有我跟一樣一樣，覺得腹肌抽筋蠻強的嗎　　　　　樓

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-07-14 13:16:00

我有一次汗流太多又只喝水，會陰部的肌肉抽筋，那種感覺非常的難以言喻，連要怎樣拉筋都不知道

作者: esun006 (沈默的艦隊) 2014-07-14 14:20:00

樓上的更強..

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-14 14:27:00

腹肌抽筋身為抽筋之神我常遇到最常見的情況是一跑完馬上坐下來開車離開場地當天跑較高強度的話幾乎穩抽

作者: justdoit (宅身貴族) 2014-07-14 15:45:00

我下腹會痛

作者: zoin (zoin) 2014-07-14 16:07:00

是呼吸的問題吧 ?

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-07-14 16:47:00

會陰抽筋很尷尬又蠻痛的....

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2014-07-14 17:34:00

我只有和同學比賽做仰臥起坐的時候抽過

作者: ksfable (****) 2014-07-14 21:03:00

表示其他地方肌肉都很強大 XDD

作者: oldman1975 (笑問伊人何所思) 2014-07-14 22:00:00

會陰抽筋!? 只好拉了... XD

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-07-14 22:30:00

我認為天氣和補給問題，汗流太多電解質失調全身上下哪兒都有可能抽我那次是電解質失調時, 尿急很大力解尿就...

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-14 22:36:00

前列腺抽筋!!!!!!!!!!!

作者: micco (花哈哈) 2014-07-14 23:04:00

跑步腹肌要放鬆呀~

作者: win1 (緩) 2014-07-15 05:27:00

其實就認真跑一半10KM 剩下的就跑跑走走散步 4HR內完賽很OK

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