大概跑了兩個禮拜
不是跑一休一就是跑一休二
從一開始2.67公里21分鐘，到現在放慢速度拉長距離5公里最佳成績41：56
我知道這樣很爛，但是至少願意出門運動了
切入重點！
我一直不知道要怎麼挑選一雙不傷膝蓋的好鞋子
就先穿flyknit、Roushe run 來跑
但是flyknit 太貴了捨不得拿來跑就以Roushe run為主
今天跑多一點跑快一點就發現膝蓋好痛，讓我要下定決心買一雙適合自己的鞋子了
預算最高大概2500
不知道美津濃跟亞瑟士有哪幾款推薦的？
我有在等美津濃7/24在台中免費腳形測量，不知道有沒有人測過？
手機排版，如果看的不舒服，請包涵
最後，謝謝大家分享，一起加油哦^^

美津濃rider17

姿勢有問題，或先看醫生吧

flyknit是nike一條線那雙嗎

試著不要用跨大步伐來加速,改用加快步伐的頻率分心聽一下自己的腳步聲是不是很沉重

姿勢很重要 鞋子只是輔助 想光靠鞋子保護膝蓋...很難很難

同問，姿勢大略改正後慢跑膝蓋不痛，可是腳根以上小腿以下痛，爬文說可能會成足底筋膜炎，明天高雄夢時代有測量換鞋會改善嗎??

1肌耐力很重要 鞋子只是輔助 想光靠鞋子保護膝蓋…很難很難

現在就穿美津濃的，但型號不知道，店員推薦的我也是新手，速度跟原PO差不多，但我胖= =，剛開始跑很累很慘很喘，每次都覺得自己拖著雙腳在跑= =，目前一個月了我大腿開始有力了，所以跑步開始能抬起大腿邁步XD，雖然速度還是差不多，可是感覺抬腿正確了，膝蓋不痛了，同時可以一直慢跑公園3圈不停，很想多跑一圈，但又怕隔天下床會痛，所以就逼自己停下來。不知道換鞋有用嗎??還是姿勢有問題?

樓上跑完有在收操嗎?感覺是阿基里斯腱太緊繃…

就在公園拉拉筋，回家睡前用滾筒><還有伸展帶對了 還有把小腿彎到大腿旁的拉大腿筋，小時候練運動時會這麼做，拉完很舒服。

上網google拉小腿的方法吧，也可以在腳掌墊捲起來的報紙然後貼牆站

初學者還是很推rider17 但還是要試穿看看。有些人天生穿美津濃會無法適應。

好的 謝謝

我剛開始跑的時候腳步聲很大，朋友說我是用腳尖，他有指導我要用腳跟著地，剛開始調整姿勢時，會覺得大腿很痠，聲音有越來越小，但是姿勢還是無法完全糾正，我朋友指導的姿勢是正確的嗎？

腳步聲很大應該不會是腳尖啊應該是要腳掌著地 腳尖朝前 樞幹打直往前推

謝謝大家的分享與指導，我再試著調整看看還有一個問題，網路上資訊五花八門，不知道是否有一份正跑步跟熱身收操的資料，我很謝謝大家回答我問題，但是回答都不盡相同，讓我好困惑

以妳覺得最舒服，步伐最輕盈的方式為主

報身收操資料妳多看後就大概可以規納出一套了 大同小異啦熱

步伐輕盈 腳輕鬆落地 哪裡著地就別想太多

這樣算很慢嗎？我跑了三個月平均大概也都是這樣8分速甚至更慢我不求快只求跑的舒服跟養成運動習慣，這樣可以嗎？

慢慢跑，先有基礎肌力在求距離，速度不拘

姿勢正確穿什麼鞋跑都不會痛到膝蓋

平常如沒運動 兩星期就跑5公里 不受傷也難

去做了鞋測再問 現在問心酸的

怕磨膝蓋的話，就去練腿的重訓吧!

用腳根跑容易傷膝

步頻拉大，速度就會上去了，跨大步，用跳的跑，比較容易受傷