去年年底開始愛上跑步這件事
從一開始的操場一圈(400m)都會喘，到後來可以小小繞個5km
雖然速度沒有特別快~可是跑一跑身體有變好，也有變瘦
還蠻開心的
本來都是下掰後在運動場或者公園慢跑
但是這一個月天氣真的太悶熱了，聯想要出去的念頭都沒有~
結果一少動加上工作忙，感覺筋變得有點硬耶
跟有在練(健身房)的女生朋友聊天時提到
她說可能我跑完步伸展做的不夠，才會一沒跑就覺得不舒服
但我都有稍微拉一下，就是之前求學時代的熱身操
簡單做一下，大概三五分鐘吧
這樣夠嗎？還是真的要去學瑜珈會館比較有效？
作者:
WJLin (W.J.L)
2014-07-22 18:11:00跑前暖身活動，跑後伸展拉筋！！我都這樣～
最近感覺跑步到一定程度 身形會卡住 瑜伽才能再提升到下個境界
作者:
g98675 (Ching)
2014-07-22 20:35:00一定要暖身跟收操的!!
作者: briantony (大頭) 2014-07-22 22:10:00
拉筋伸展不論男女都會做吧~
作者:
amax (I miss u)
2014-07-23 00:58:00男孩們也會拉筋伸展
作者:
IMADOLL (IMA_Doll)
2014-07-23 01:48:00我一直在space yoga上課 無法接受那麼熱跑步 秋冬在考慮做瑜伽真的肌肉線條會變長
作者: sallychi165 (Yaki) 2014-07-23 10:23:00
跑完都會伸展
作者:
aalps (平原型)
2014-07-23 11:47:00練跆拳道都有在拉了
三~五分鐘絕對不夠 我完整伸展都是15分鐘起跳得還有伸展和男女無關唷 ~
作者: yayalu 2014-07-23 16:56:00
我本來就先跑步3-4年 後來有機會接觸瑜珈上了快一年覺得瑜珈有些動作對跑步還蠻有幫助的 有些部位筋是緊繃的是需要伸展的
作者:
jay0117 ((米杰))
2014-07-26 00:12:00瑜珈對很多運動都有幫助 主要是核心肌群跟一些平時用不到的肌肉 都可以鍛鍊到！
如果太熱的話我都是在運動中心跑 跑完之後直接去SPACEYOGA 瑜珈有一些動作對跑步完的紓緩非常適合
作者:
ssammi (●___●)
2014-08-07 16:45:00我作瑜伽拜月式,剛好我都晚上跑,感覺效果很好~