作者:
mingc43 (XxXxXxXxXxX)
2014-07-28 23:09:52四五月的時候，大概每次都可以跑個九公里十公里左右，
不過那時候都是在晚上七八點去跑的，
之後因為走路絆倒扭到一個半月沒有跑，
六月中後回來跑到現在，
我每次都是早上七八點去操場跑步，
但最近練了一個月我頂多跑到七公里就不行了，
一個半月沒跑差異會這麼大嗎?
其實是會這樣問是因為，
朋友幫我報名跑步學堂的課程當禮物，
可是我剛上去看才發現他有說要有連續慢跑一個小時或者跑超過十公里的能力
我這一個月怎麼沒有一次跑超過十公里，跑四十五分鐘左右就掛掉了，
如果可以七分速跑十公里我應該還可以，
因為我訓練的速度是在5分半到六分之間呀....
已經有點默默地想轉讓了
1. 一個半月真的退化很多 2. 熱到30度真的差很多我七月後都早上五點多開始跑 七點前一定收工
作者:
junkuo (唉)
2014-07-28 23:32:00我受傷三個月沒路跑 是近一個月去健身房跑一下跑步機前幾天去跑了一趟 我只跑了8K 全身爆汗 像剛淋過雨...不誇張 連鞋子都濕一半 一陣子沒跑真的差很多阿然後想到健身房裡面有冷氣 跑步機又有緩衝配備 根本很爽所以轉路跑會一下子無法適應也能理解 另外天氣真的太熱了
作者:
tsd (草食的阿海)
2014-07-28 23:40:00有差...重點跟身體散熱能力有關...
作者:
ssmmll (sml)
2014-07-28 23:51:00之前有看過文章三周沒練 體能就會掉的很明顯 記得是fitness板娘引用跑者廣場的文章另外溫度升高為了排汗心率似乎會加快 因此速度也會有影響似乎是不看速度看心率來訓練比較不會訓練過頭
作者:
win1 (緩)
2014-07-29 03:42:00XD 六點半太陽就開始咬人了 溫度有差 但有部分也是你停了一個半月 單純在訓練一下 應該可以在三個月內 在這個時間點連續跑一小時 恢復你原本速度 基本上HOLD住一小時應該不難
作者:
Aki0508 (Aki)
2014-07-29 09:42:00熱有差，差到會想問別人是不是有感，我也是
平常都晚上9點後輕鬆跑10k 前幾天上午10點才跑5k就快死了