大家好!
小弟前幾天爬了文之後，就敗了一隻XT錶
也順便買了心跳帶
然後又爬了文章，得知心跳率的粗略計算
然後我算了算，合適自己的心跳率最好維持在
110~~128.4
在這區間慢跑，就能維持在有氧的狀態，身體也比較不會負擔重
但是!這怪了,我是知道我平常心跳高
我才剛走到運動場
測一下我的心跳率就已經110左右了
再快走個幾圈就到140了
這有問題啊，這不就代表我在平常狀態就一直維持有氧狀態中?
只要控制飲食也不用運動了?太怪了點..
而且維持這心跳率，不就連跑都不用跑了
我之前跑了，是跳到150-170
爬了文發現的結論是維持在110-128才是有氧的狀態
總之不是跳愈高愈好，也不是愈累愈好
照這理論，我不就控制飲食，吃飽睡就在運動了?
求解求解~謝謝~
p.s附帶一問,XT錶可以一直處於背光模式嗎?(跑步的時後懶得按)

很胖有可能 另一個原因心跳帶不準

心跳帶不準，我的經驗是...綁緊一點就會恢復正常...

XT錶可以一直處於背光模式

xt 跑步模式，錶面拍兩下，就可開背光，這樣比較省電吧

那個數字真的看看就好 你現在體能可能太低落 減脂效率不會太好 先把心肺、肌力練起來 減脂效率才會好

XT錶面拍兩下開背光？那是Nike錶

胖的人平常心跳會比較快，那範圍應該是指正常身材的

參考用即可 沒這麼準 自己跑就知道了覺得吃力就減速

跑在有氧區是可以持久，但是要訓練體能就不見得了

不用帶心跳帶,跑步有點喘,又不會太喘,差不多就是了