最近才剛開始跑
不過小弟幾乎跑那種200公尺一圈的PU操場
跑沒三圈就快掛了
走走停停的硬是跑到兩公里
覺得自己超弱阿.....
好希望快點跟上朋友的腳步
隨便跑都能10KM以上T.T
路過，這時只能淡淡的跟你講：呷緊弄破碗…XD 加油~
作者: joyjojo94 (阿肥．熊) 2014-08-24 06:30:00
急不得+1，加油。
作者: quizzer 2014-08-24 07:19:00
你知道要達到隨便跑就10km背後練習累積的里程數嗎?
作者:
hsieh630 (暱稱不重要)
2014-08-24 08:11:00樓上 請問要累積多少里程才能有這樣成就呢?
作者: quizzer 2014-08-24 08:20:00
以我自己為例 是花了一年半的累積2000多公里 才能每次練跑距離達到10k以上
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-08-24 09:07:00推呷緊弄破碗XD 這種事情急不得囉 不要受傷就好 加油
作者: achilles0419 (Achilles) 2014-08-24 09:17:00
跟五洲製藥一樣，先講究不傷身體，再講究訓練效果
作者:
Eowyn (伊æ玟)
2014-08-24 09:20:00慢慢跑比較快
作者:
zoin (zoin)
2014-08-24 09:26:00沒運動習慣都會這樣...循序漸進吧 加油
循序漸進+1 隨便跑都能10KM以上 需要的不是奇蹟 是累積
作者: capirex (′・ω・`) 2014-08-24 14:24:00
配合呼吸跑 覺得喘就在放慢
作者:
junkuo (唉)
2014-08-24 14:38:00小弟我第一次出門跑步時 4K花了1小時15分 XD 根本用走的還比較快....可是現在累積了一年半的跑步里程和經驗每次出門都跑個10K才會有跑到步的感覺不要心急 多跑 多累積 等到心肺和肌耐力都OK就可以了
作者:
nikee (芳菲)
2014-08-24 14:42:00我七月初開始跑，跑不到五分鐘，幾乎都在走，現在可以持續約20分鐘，從不到800公尺進步到可跑2-3K，跑步不能急的
我第一次跑 感覺氣喘乳牛快死掉才停才下來 回家用google重複量了好幾次 我才相信自己才跑了800公尺...
作者:
wzch (殺很小)
2014-08-24 17:14:00有效文章》1 篇
作者:
micco (花哈哈)
2014-08-24 20:55:00你現在的進步幅度應該很大吧~
不急,我一開始也只能跑3~400公尺,然後慢慢的加上去,加油
作者: jack0117 2014-08-24 21:56:00
建議可以先從快走開始，建立起基本的下肢肌力，再慢跑
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-08-24 23:27:00之前跑個5KM就覺得運動到了,跑7KM就覺得完成了不得了的成就現在沒10Km...沒這回事
作者: RushBoy (真簡單) 2014-08-25 00:11:00
新手進步空間很大 我6~7年沒路跑 7月初才開始跑一些跑步的技巧 訓練學一學 3K>6K>10K到現在快2個月 訓練跑2次的10K 1小內跑完
作者:
pinkkky (人妻媽咪-洪小兔)
2014-08-25 09:09:00平常在家多練習肌力跑步進步很快的
跑長的不建議跑兩百 動作會跑掉 腳也容易出問題跑馬路或找個四百操場吧
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-08-30 15:38:00先求跑得穩呼吸也穩的狀況下循序漸近，先求能跑到5k再7k最後10k，然後做點重訓增加肌耐力