[問題] 完全不跑或是減少跑量 kerororo PTT批踢踢實業坊

[問題] 完全不跑或是減少跑量

作者: kerororo (keroro) 2014-09-18 19:00:44

我是喜愛跑步的大叔
八月跑量接近250k
但不知道是否操太過
最近發現膝蓋後側的肌肉有酸痛現象
查書似乎叫脛肌疼痛
走路會有點痠
跑步後也會
但不到完全無法跑的地步
我的問題是這種情況到底是要
1. 完全不跑，直到不痠痛後才開始跑 (俗稱砍掉重練)
2. 跑量減少，例如跑一休一，不LSD
目前我選擇跑量減少。
想請問各位哪種選項比較好呢?

作者: sindy1988 (轉呀轉) 2014-09-18 19:20:00

作者: railwayman (軟體那提) 2014-09-18 19:43:00

作者: areco (有沒有) 2014-09-18 19:54:00

自己感覺

作者: ksfable (****) 2014-09-18 22:16:00

我曾經膕肌發炎卡卡的還是可以跑然後就休好幾個月

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-09-18 22:19:00

休一個禮拜，小跑個幾K，還沒好再一個禮拜，直到幾乎不痛為止。

作者: kokusyu (ㄈㄓ油滋滋) 2014-09-18 22:49:00

大叔你跑太多了，會痛就要休息比較好

作者: micco (花哈哈) 2014-09-19 01:14:00

去游泳池走路吧~

作者: ayahuang (N/A.) 2014-09-19 17:04:00

受傷就是停跑了，別跟自己的身體過不去啊...

作者: oldman1975 (笑問伊人何所思) 2014-09-19 17:50:00

停跑+1

作者: joe2 (狗翰) 2014-09-21 15:05:00

腳是你的就你最了解自己的腳要硬撐或完全休息你決定就好

作者: openmy30 (小雞) 2014-09-22 10:54:00

我膝蓋痛也是停止快10天。再跑的話復原時間會拉更長等不痛就跑跑短程的3-5K再練練深蹲。讓肌力強一點約莫一個多月後開始6K到15K.膝蓋都不會有問題囉

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