最近看了徐國峰教練的演講影片,
裡面有提到,
在有氧範圍裡熱量消耗是燃燒脂肪比燃燒血糖多,尤其低強度有氧效果更明顯(LSD)無氧則相反,
我目前的跑步習慣是一週三、四天每天8～10公里幾乎7分均速（會喘但還可以接受,不曉得還在不在有氧範圍內）
假如我的目標是減肥燃脂,那把有跑步的天數改成8分速跑1小時會比較有效嗎？
是的。跑步如果能控制在有氧區，先不用求快而能持續並輕鬆的跑，這樣對減肥可能比較有助益
作者:
micco (花哈哈)
2014-09-21 20:18:00吃到身體裡面再用力排掉是不是蠻麻煩的??
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2014-09-21 21:57:00不用改，2者效果差別幾乎微乎其微。
作者: prs019024 (白) 2014-09-21 22:13:00
搭配飲食才是重點 攝入的熱量高於消耗的熱量 永遠也減不了
作者: areco (有沒有) 2014-09-21 22:18:00
現行就可以了吧 若降速的話可能總熱量消耗變少
作者:
ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星)
2014-09-21 23:07:00基本資料講一下 身高 體重 年齡 跑量 跑速 這樣比較好建議
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-09-22 14:05:00個人經驗 有氧的強度也要適量增加 一直跑低強度身體習慣後減重效果就變很差
作者:
chenkay (三本一百)
2014-09-22 14:34:00可以的話還是要搭一些阻力訓練，把肌肉養大有助消耗熱量
作者:
KKKAO (台大生技KKK)
2014-09-22 17:06:00重點真的是飲食=.=
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-09-22 18:14:00絕對要配合飲食，之前也都想說有跑就隨便吃結果變胖XD
作者: albert500 (黑嘛嘛) 2014-09-22 20:02:00
先算基代 間歇跑效果更好
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2014-09-23 07:25:00
BMI跟我差不多(26) 但是這個體重還是不適合跑步嗎?
作者: briantony (大頭) 2014-09-23 08:32:00
有空就練squat
作者:
ruth0204 (決定朝向腐女大門之路)
2014-09-23 15:21:00一定要搭配高間歇運動