作者:
qtm0981 (hotpot)
2014-09-23 23:13:20各位版友晚安
前些日子小弟的系上教授
揪小弟作夥跑一發富邦馬(全馬)
小弟原本想爽快地答應 但突然想起
自己已經近半年沒跑過長距離的路程
(最多大概5-6KM)
而過去跑過最長的也只有古都馬的半程
(大約三-四年前)
因此對於不到100天的全馬賽事有點驚懼
請問眾版友 要如何以三個月的時間訓練
讓身體重新開機呢?
謝謝!
作者:
micco (花哈哈)
2014-09-23 23:20:00不要再上來發文了~快去跑步~
作者:
Decill (inner peace)
2014-09-23 23:33:00google 全馬16週課表
作者:
lin1204 (lin1204)
2014-09-24 00:17:00慢慢加量 小心不要受傷 被關門不是世界末日
作者:
TBEX (人心布穀鳥)
2014-09-24 00:18:00你可以先問自己 跑全馬為的是什麼...
高木直子教練金哲彥之前出的書:從走路開始全馬破四跑步全攻略這本書中剛好有一個賽前三個月的訓練計劃，你可以去看看。如果本來就有一點點基礎，加上只是要完賽，參考一下應該蠻有用的。那個計劃不會很困難。
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-09-24 07:10:00有時間發文沒時間跑步？
作者:
themost (最遠)
2014-09-24 07:59:00我怎麼都沒看到原PO說沒時間跑步?不是只問該如何訓練嗎
作者:
regeirk ( )
2014-09-24 09:30:00不會爬文哦？第一次上站？
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-09-24 09:54:00到富邦馬前時間還夠,照表操課OK的! 菜單應該網路上很多
作者:
regeirk ( )
2014-09-24 10:33:00本版菜單多到爆炸請好好利用
作者: oosuper (super) 2014-09-24 12:29:00
網路上菜單很多,三個月其實還有時間好好訓練
作者:
ainge (走る!!)
2014-09-24 12:51:00好奇教授的成績是多少? 這也跟你要怎麼練有關 XD
作者: relgu2071 2014-09-24 15:43:00
戲要作足喔！跑完要請教授吃好料的，並說「辛苦了,教授」
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2014-09-24 17:56:00準備搭機車回來吧!!
作者:
dai26 (dai)
2014-09-24 20:02:005：30小時，請惦惦斤兩
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2014-09-24 22:09:00放棄不會比較丟臉
作者:
Decill (inner peace)
2014-09-24 22:20:00還沒滿16週就稍微追一下進度囉基本上那些課表要100％達成也有困難吧 常遇到下雨或聚餐XD
作者: greatkking (肯尼又叫貓王) 2014-09-25 12:36:00
我也是準備用3個月時間參加曾文全馬 沒有路跑習慣目前進度就跑一休一10K 假日LSD到21K還有針對肌力訓練 只求能時間內完賽 一起加油
作者:
regeirk ( )
2014-09-25 12:56:00記得不要硬撐
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-09-26 11:11:00跑到受不了就轉職步兵~慢慢走完