想請問各位前輩，是不是有一種凝膠狀的東西可以幫住膝蓋快點熱起來?
小弟跑齡2~3年，前2年都是有空就跑3~5k隨心情跑那種，所以常常一個月跑不到20k
可是我從大學開始膝蓋彎曲都會有聲音(不知道是不是以前常扭傷腳)
到前兩個月朋友找我去參加9k路跑，那時才有比較認真練習
那次路跑出發前，有好心的路人跑友就問大家要不要擦凝膠在膝蓋上(我不是很清楚到底是甚麼)
他說可以快速幫你把膝蓋熱起來，比較不容易受傷
我也嘗試跟他拿一點來用，一抹在膝蓋上就溫溫的，膝蓋很快就暖起來
那次路跑也比較不會感覺膝蓋卡卡的
因為自從跑完9k上癮後，我朋友又找我跑21k
最近練習也不是姿勢不正確，就覺得膝蓋卡卡的不舒服
想買那種幫膝蓋快速暖起來的凝膠，不知道有前輩知道是甚麼東西嗎?(這樣問好籠統)
有人使用過會有其他副作用之類的嗎?