不知道可不可以發在這裡
不過想說路跑版的版友對雙腿的保養應該比較有心得
就來這邊問了
我想請問一下
因為常常做起立蹲下的動作，所以有時候隔天膝蓋都爆痠痛
如果要避免造成運動傷害的話
要買哪種護具阿，護膝還是臏骨帶??
臏骨帶好像是防止跳躍膝的發生
不過我的情況是只有頻繁的起立蹲下，沒有到跳躍
所以應該要買哪種呢?

多訓練腿部的肌群才是解決之道，護具只是暫時的

適當的訓練和休息是根本之道 不過如果是工作性質就麻煩

以前大學時候是都用護膝 不過休息真的最重要...還有姿勢一定要正確..看過很多受傷的

護膝

不知有無關聯，不過一般練深蹲會注意背打直以及膝蓋不超過腳尖。個人操作經驗，雙腳距離不同肌肉感受也不同，供參考。

壺鈴

穿骷髏全套不錯