小弟這一陣子為了身體健康開始跑步
跑齡大概1個月左右
一開始只跑國軍要求的3K(約維持一週)
後來延長到5K多(第二週開始)
之後開始在5K那邊把原本跑步時間從40分左右練習到可以35分左右跑完(第三週左右)
這期間幾乎是天天跑(一週至少跑4~5天)
前幾天才剛開始跑沒幾百公尺
膝蓋就開始抽痛，又帶點酸
雖然熱起來之後有點緩和，但是疼痛感仍是存在
那天之後只要上下樓梯都會有點不適感(不太敢出力的感覺)
走路還好
想請問板上這是運動傷害嗎?還是純粹的疲勞?
因為12月底報名了雙鐵
5K跑步+20K鐵馬+5K跑步
跑步5K都是40分內關門
因此現在很努力練習
不知道你的身體素質及肌力如何 看描述像是疲勞..多休息
作者: LICENSE (安安阿蝦蝦) 2014-10-23 23:55:00
做個電療就好了
作者:
amax (I miss u)
2014-10-24 00:15:00體重過重?
作者:
ronalud (想飛就自在的飛)
2014-10-24 04:16:00比較像跑者膝 休息個兩三天然後從低強度慢慢加回去
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2014-10-24 07:35:00
姿勢是否有問題啊?當初我BMI30每天跑5-6K還沒這情況或是暖身收操不足?
我180體重78，跑之前我有做暖身，不過跑完我都沒收操我身體素質的話，體力自認算差姿勢我看別人跑雙腳都很輕巧的跑動，而我卻很像拖著腳跑一樣，鞋子對地板常常會有前後摩擦產生的聲音這樣
我覺得你要注意囉..我之前也跟你一樣結果不管他..
也有可能是因為疲勞未恢復導致雙腳跑步重拖...惡性循環最後導致雙腿爆炸