作者:
L134 (黃金斑馬)
2014-10-31 13:43:04傳說中全馬菁英的第一個門檻是330
那麼10K菁英的第一個門檻是幾分?
或是3K?
5K?
半馬菁英的第一個門檻又是多少?
作者:
moyasi (Simple Life)
2014-10-31 13:46:00你直接用全馬330 網頁算一下不就好了
作者: areco (有沒有) 2014-10-31 14:45:00
我知道黑熊是精英中心的
作者:
moyasi (Simple Life)
2014-10-31 14:50:00能夠跑到330的 計算回去10K至少都有45~46分的水準吧
作者:
csl823 (jj)
2014-10-31 15:04:00樓上正解,但是10K有45分,全馬不見得有330,反向不成立
作者:
sxi (xi)
2014-10-31 15:05:0010k=42分或5k=20分，差不多全馬330
我10K 44 5K19:40 半馬96 我全馬也沒330不要再相信沒有
作者:
feelwhale (不善表達 冏....)
2014-10-31 15:18:0010K 沒有個37分台 連高手都稱不上,離菁英還遠的哩
作者:
ahliang (MISS -6)
2014-10-31 15:45:005k21,半馬94，半馬比5k20好跑太多了！5k19，半馬應該有87分內的實力才是！
5K-選手輕鬆跑約15:50-16:30,業餘約16:00-18:00
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-10-31 15:53:003K 5K 10K 21K 42K 的關係並沒有這麼密切
5k21,半馬94.........您5k是輕鬆跑吧xd或者是少跑5k不會配速???
半馬:1:40-1:50的5K約落在19:00-23:005K21的-半馬大致上會1:41~1:46之間(手邊資料整理)個人:10K的台灣(男)菁英約需小於33:00
作者:
ahliang (MISS -6)
2014-10-31 16:17:005k測過幾趟很痛苦，全馬332！我是46歲的大叔！結論是5K去推半馬全馬成績不是那麼有正相關！
每個距離需要的配速，耐力不盡相同了，不能用推算的～
國內田徑錦標賽公開組1萬米的報名門檻大概在34：30
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2014-10-31 17:12:00
我5k23 半馬1:45上下 很不喜歡跑5K筋疲力盡的感覺...
作者: abcd5136 (人參目標:10km36分台) 2014-10-31 22:11:00
看訓練的強度和里程比較準，小弟5km19分尾，全馬也沒跑330過
作者: phosgrapho 2014-10-31 22:21:00
我5k也是19分尾 半馬也是98 很正常吧只要hold住均速4:40左右而已那些推算是考慮最大攝氧量 去推測你的極限但是不一定跑的到 因為要考慮肌耐力之類的其他因素
回歸正題 10K第一個門檻是40分 才比較有機會上分組排名"菁英"預設是PR99的話推估 3k 10:30 5K 18:30 21k 88
作者:
ahyan (新的開始)
2014-11-01 07:36:005k有ㄧ定參考性，距離越長卻達不到應該練不夠，我3k 10:55(9月) 5k 19(10月) 10k 40分半(前天) 半馬96(2月) 全馬350(今年櫻花) 下個月目標半馬90 年底富邦320
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2014-11-01 11:27:00全馬如果330 那回來推算短距離比較合邏輯 短距離快去推算中長距離 這就沒有依據可言
作者:
Mods (農村摩登青年)
2014-11-03 21:44:00其實可以參考我們賽事的達標門檻，除了10k比較鬆 其他尚準