: 我有爬文~~有人說腳跟著地好,有人說前腳掌著地好...
: 後來有人說自然最好,小弟不知道要照哪種,只好自然就好XDD
: 我昨天跑完是膝蓋有微微痛 但不會痛到無法走路跑步
: 現在是膝蓋上面一點的肉很酸 小腿無感.
用腳尖跑的話，因為小腿肌肉會幫忙緩衝，所以比較不會傷膝蓋
用腳跟跑的話，小腿肌肉不會幫忙吸收緩衝，所以小腿比較不會累
但是小腿肌肉不吸收緩衝，相對來講就是膝蓋和骨頭吸收緩衝，會比較傷膝蓋
理論上來講如果用腳尖跑比較好，比較不會傷膝蓋也跑得比較快
但是實際上全程用腳尖跑讓小腿肌肉全程都在負荷狀態會受不了
因此跑馬要會自己分配用腳尖跑和腳跟跑的時間
至於練習的話推薦用腳尖，順便訓練小腿肌肉

前天用腳尖着地 8k五分速 小腿爆炸xd今天還在酸(之前都是腳跟着地)

學到了 明天來試用腳尖

用腳尖跑小心得足底筋膜炎 我之前就中過

前腳掌啦 真的腳尖是腳趾吧 那也太誇張

氣功跑法強調落地是否在重心下方反而不是所謂的前腳掌落地而是應該全足落地總之，重心下方的重要性大於哪個部位先落地

了解 感謝大大解釋~