本人之前 前十字韌帶撕裂傷，因此免服兵役(超過標準)，應該算是嚴重的
傷勢了。 現在運動都要用護膝(兩層)，還是有在從事打籃球(不激烈)
和慢跑的運動，我發現股四頭的的訓練真的很重要，醫師也建議我
坐"深蹲"的動作，一次三到五秒，每組20下，做三組。
可以慢慢跑步真的是一件很高興的事情，我不求快、也不求久
更不求成績，只希望能夠身體健康和繼續跑下去。
一星期跑三天3000公尺，算是一個超弱跑者。
另外，受傷最痛苦的一件事情就是(前陣子小腿肌肉拉傷)，
看著你的慢跑鞋和籃球鞋
你無法穿它們，只能眼巴巴的休息和復健，真的很難受阿~~~~~
請各位也保重身體，健康平安阿~~(淚)

說到股四頭的鍛煉另外一種大家常會推薦的就是坐姿負重抬腿但這個影片告訴我們這個動作其實很不好http://youtu.be/O6Y3WDY1tUo大家可以看看。我個人覺得有點道理，因為我每次做都會覺得膝蓋不太舒服所以我後來就只做深蹲影片的第五個動作leg extention

做肌力訓練的目的還是減少使用患部~並不是練了就可以用力操

加油！我也ACL斷過！現在也是跑的很開心