最近想練三千想跑進14分以內 ，目前三千大約15分30秒 ，五千公尺27分 ，我現在應該要練間歇跑還是增加距離 ？
作者:
regeirk ( )
2014-11-10 12:09:00先爬文吧 資訊滿多了
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-10 12:41:00多去操場跑 看到速度快你一點的人就跟一下
作者:
kidolin (拼了啦)
2014-11-10 13:22:00推想著18就會加速
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2014-11-10 14:12:00你平常練跑距離是多長 你速度上不去是因為呼吸?體力?
作者: guetser (大野狼) 2014-11-10 14:19:00
推18，當兵時就是這樣跑進14分的，跑完超級喘...平常就跟著部隊早上及下午各3000，帶隊跑應該也快不到哪
作者: kukushau (棒棒平) 2014-11-10 16:56:00
我以前3000跟你差不多後來每天跑10000認真跑兩個月後跑進12“45
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2014-11-10 23:41:00一開始都是15左右，後來變成12:23...
作者: iziziz 2014-11-11 16:30:00
是真的要多跑 跑長點 跑了一年從18分進步到13分半左右 不過也還是不敢練間歇 繼續練基礎！
最近剛退伍，最近一次測是12分42，前半段跟大家慢慢跑，最後才想說拚拚看，我技巧是靠重心跑，從姿勢跑法學來的，雖然動作可能不標準XD用這方法跑完還真的不太累！
作者: phosgrapho 2014-11-15 06:39:00
當兵距離根本不準 別再提甚麼當兵XXXX18這種爛梗是要用幾次呀